Bii o ṣe le gba awọ brown ni igba ooru nipa ti ara?

Bii o ṣe le gba awọ brown ni igba ooru nipa ti ara?

Bii o ṣe le gba awọ brown ni igba ooru nipa ti ara?

Karooti

Awọn Karooti jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe awọ awọ ara ti o si yara si ọna ṣiṣe ti soradi rẹ. Nitorinaa, o gba ọ niyanju lati jẹ awọn Karooti aise ati oje karọọti lojoojumọ lati le jẹki soradi awọ ara, lati wa pẹlu fifi diẹ silė ti epo pataki karọọti si awọn ọja tutu fun oju ati ara, ati lilo iwọnyi. awọn ọja lojoojumọ lati gba awọ idẹ lẹwa laisi ifihan taara si oorun.

tii

Tii jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ilera ti o wulo, ati pe o jẹ ijuwe nipasẹ imunadoko rẹ ni aaye ti soradi awọ ara laisi ifihan si oorun. O to lati fi sibi meji tii dudu si idamẹrin omi kan, ki a ṣe adalu naa, lẹhinna fi silẹ fun ọjọ meji ki o to sisẹ rẹ. Pa awọ ara kuro pẹlu idapo yii pẹlu nkan owu kan lojoojumọ lati de abajade ti o fẹ. A gba ọ niyanju lati ma tọju idapo yii fun diẹ sii ju awọn ọjọ 7 lọ.

koko

Nigbati a ba dapọ lulú koko pẹlu ipara tutu diẹ, adalu yii yipada si ipara soradi awọ ara. Ṣugbọn a gbọdọ ṣe itọju lati fa ọja naa daradara lori awọ ara lati gba awọ idẹ kan aṣọ. A ṣe iṣeduro lati tun ṣe igbesẹ yii titi ti o fi gba awọ idẹ ti o fẹ.

Apricot ati kofi

Imọlẹ oorun ṣe alekun iṣelọpọ ti beta-carotene ninu awọ ara, lakoko ti kofi ni ipa soradi ti ara. Lati ṣeto adalu yii, a ṣe iṣeduro lati mash awọn apricots meji ti o pọn ki o si fi wọn kun si ago ti kofi lẹsẹkẹsẹ. A o fi adalu yii silẹ fun wakati meji ṣaaju ki o to ṣetan lati lo si awọ ara, ti o ba jẹ pe awọn ege owu ti a fi sinu adalu yii, lẹhinna pa awọ ara rẹ pẹlu rẹ ki o fi silẹ lati gbẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati gba awọ idẹ kan pato. .

ounje eto

A lè ran awọ ara lọ́wọ́ láti ní àwọ̀ bàbà nípa gbígba oúnjẹ tí ó ní beta-carotene, èyí tí a rí nínú tòmátì, kárọ́ọ̀tì, máńgò, ata pupa, apricot, àti lẹ́mọ̀mù Íńdíà. A tun rii beta-carotene ninu awọn ẹfọ alawọ ewe, eso kabeeji, ati broccoli.

 Beta-carotene jẹ apaniyan ti o munadoko pupọ, eyiti o ṣajọpọ ni akọkọ ninu ẹdọ, lẹhinna ninu awọn ẹran ọra ati ninu awọ ara.

O jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati gba awọ idẹ rẹ.

Lati gbe ipele ti beta-carotene soke ninu ara, o niyanju lati jẹ oje lẹmọọn ati tii fun ounjẹ aarọ, ọpọlọpọ awọn saladi ati awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn obe tomati fun ounjẹ ọsan, ati saladi alawọ ewe ati awọn eso pupa fun ale.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها