Bawo ni awọn vitamin wọnyi ṣe majele ati ipalara?

Bawo ni awọn vitamin wọnyi ṣe majele ati ipalara?

Lakoko ti awọn anfani ilera ti Vitamin D, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B12 ati Vitamin E ti wa ni akọsilẹ daradara, mọ bi ara ṣe n gba awọn eroja wọnyi le jẹ anfani. O tun ṣe pataki lati ni oye awọn ewu ti majele Vitamin ati awọn iwọn apọju, paapaa nitori diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni duro ninu ara ju awọn miiran lọ.

Gẹ́gẹ́ bí USA Today ti sọ, àwọn fítámì A, D, E, àti K jẹ́ ọ̀rá-ńlá, ara sì ń gba wọ́n lọ́nà tí ó yàtọ̀ sí àwọn èròjà olómi.

Vitamin A, D, E ati K tun le rii ni ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin ojoojumọ ati awọn ounjẹ ẹranko ati ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ.

Solubility ni sanra tabi omi

Lakoko ti awọn vitamin ti o yo omi ti ntu pupọ julọ ninu ito, awọn vitamin tu ninu awọn ọra ati awọn epo ati ṣọ lati ṣajọpọ ninu ara - nigbagbogbo gba bi ọra ti ijẹunjẹ ninu ifun kekere ati idaduro nipasẹ ara ni adipose tissue ati ẹdọ.

Fun apakan tirẹ, Dokita Josh Reid, onkọwe ti "Otitọ Nipa Low Thyroid": "Idaduro awọn vitamin ni adipose tissue yoo ni ipa lori bi a ṣe gba Vitamin naa, gbigbe, ati ti o tọju."

O salaye pe gbigba ati itusilẹ awọn vitamin ti o sanra ti o sanra da ni apakan lori yomijade ti bile lati inu gallbladder, ti o tọka si pe “ti alaisan ba ti gba cholecystectomy, imọran ti awọn dokita ni lati mu enzymu kan lati ṣe iranlọwọ mu imudara ọra mu dara si. - awọn vitamin ti o yanju.

awọn iṣẹ ti awọn vitamin

Pẹlupẹlu, awọn vitamin ti o sanra-sanra jẹ awọn ounjẹ ti ara nilo lati wa ni ilera ati ṣiṣẹ ni ọna ti o yẹ.

"Diẹ ninu awọn eroja ti o ṣe pataki julọ fun ilera eniyan ni awọn vitamin A, D, E, ati K ti o sanra-sanra, nitori pe awọn vitamin ti o ni iyọdajẹ ti o sanra jẹ pataki fun ọpọlọ ati ilera ilera ati sise bi awọn antioxidants ti o lagbara ati awọn agbo ogun egboogi-iredodo," wí pé Dr. Reed.

Awọn ounjẹ wọnyi ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara, awọn iṣan, ati eto aifọkanbalẹ, mu awọn egungun lagbara, ati ilọsiwaju oju ati ilera awọ ara. "Vitamin A ṣe alabapin si awọn iṣẹ ibisi, ati pe Vitamin D ti han lati teramo eto ajẹsara ati pe o tun ṣe pataki fun ilera egungun," ni Ojogbon Lisa Young, oluranlọwọ olukọ ti ounjẹ ni Ile-ẹkọ giga New York ati onkọwe ti "Lakotan Kikun, Níkẹyìn Slim .” Vitamin E ṣe alabapin si idena ti aapọn oxidative ati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ati Vitamin K ṣe pataki fun didi ẹjẹ.

Nítorí ọ̀nà tí wọ́n fi ń tọ́jú àwọn fítámì tí ń sọ̀rọ̀ lọ́ra tí a sì ń ṣiṣẹ́ ṣe, àǹfààní aláìpé ènìyàn nínú wọn ti dín kù ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn èròjà olómi. "Awọn anfani ti awọn vitamin ti o sanra-tiotuka ni pe wọn le ṣe ipamọ fun lilo nigba ti ounjẹ ounjẹ jẹ kekere," Dokita Reed sọ.

Awọn ounjẹ ti o sanra kekere

Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọra kekere ti o gbajumọ ti yorisi awọn ailagbara ti awọn vitamin ti o sanra-tiotuka ni diẹ ninu awọn eniyan. Awọn aami aiṣan ti aipe ninu awọn vitamin wọnyi pẹlu awọn idibajẹ egungun, ẹjẹ, arun gomu, eto ajẹsara ti ko lagbara, ati ewu ti o pọ si ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn ipa odi ati iku

Idaduro si awọn vitamin ti o sanra-sanra ni pe ara n gba ati ki o tọju wọn fun igba pipẹ ju awọn eroja ti omi-omi, nitorina wọn le fa awọn iṣoro majele tabi iwọn apọju. “Nitori awọn vitamin ti o sanra ti wa ni ipamọ ninu ara, ibakcdun pataki ni agbara fun majele,” Ọjọgbọn Young ṣalaye. Awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ibatan si gbigbemi pupọ ti awọn vitamin A, D, ati E ti o sanra-tiotuka ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn lalailopinpin ti ríru, lilu ọkan alaibamu, ibajẹ ara eniyan, ẹjẹ, ati iku.

Overdose ati oloro

Ṣugbọn awọn amoye sọ pe eewu ti iwọn apọju tabi majele Vitamin jẹ toje pupọ nigbati awọn ounjẹ ti a gba lati awọn orisun ọgbin ati awọn ẹranko. Iru awọn iṣoro bẹ jẹ diẹ sii ti o ṣẹlẹ nipasẹ megadoses ti awọn afikun ijẹẹmu.

Ni ọpọlọpọ igba, ọkan le ni aabo lailewu gbogbo awọn eroja ti o sanra-tiotuka ti ara nilo lati inu ounjẹ ilera. "Awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin ti o sanra ti o sanra ni awọn ẹran ti o sanra, awọn ẹyin ẹyin, awọn ọja ifunwara, ẹja ti o sanra, awọn epo ẹja, eso aise, awọn irugbin, ati epo piha oyinbo," Dokita Reid sọ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023