Maṣe dapọ awọn ounjẹ wọnyi papọ

Maṣe dapọ awọn ounjẹ wọnyi papọ

Pipọpọ awọn ounjẹ kan papọ ni ounjẹ kan le jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ nira, ati pe o ṣee ṣe lati jiya lati awọn ipa ilera ti ko dara ti o wa lati bloating, àìrígbẹyà tabi gbuuru, ati paapaa isunmi acid, ni ibamu si ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu Health Shots, Awọn ipilẹ 4 wa. Awọn ẹgbẹ ounjẹ ti o yẹ ki o yago fun, bi atẹle:

1. Starchy ati awọn ounjẹ amuaradagba

Njẹ awọn ounjẹ sitashi gẹgẹbi akara tabi poteto pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba gẹgẹbi ẹran le fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati pe o le ja si rilara ti iwuwo ninu ikun.

2. Ga suga ati ki o sanra akoonu

Pipọpọ awọn ounjẹ ti o ga ni suga ati ọra, gẹgẹbi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn ounjẹ didin, le fa iwasoke agbara ti o le ru tito nkan lẹsẹsẹ.

3. Awọn eso ati awọn ọja ifunwara

Ni idakeji si igbagbọ olokiki, dapọ awọn eso, paapaa awọn eso citrus gẹgẹbi awọn oranges tabi ope oyinbo, pẹlu awọn ọja ifunwara le ni ipa lori ilana mimu. Apapo ounje, ti o ni awọn eso osan ati awọn ọja ifunwara, le ja si bloating tabi àìrígbẹyà. Jijẹ wara ati eso-ajara papọ jẹ tito lẹtọ bi apapọ ounjẹ ti ko ni ilera ti o le fa irora ti ounjẹ ati gbuuru.

4. Citrus unrẹrẹ ati kanilara

Awọn acidity ti osan eso le mu awọn ipa ti kanilara, eyi ti o le ja si acid reflux ati digestive isoro.O ti wa ni niyanju lati rii daju wipe o wa ni ohun aarin laarin mimu rẹ osan osan owurọ ati mimu kan ife ti kofi.

Capricorn ife horoscope fun ọdun 2024