Ọna to rọọrun lati wẹ oluṣafihan naa

Ọna to rọọrun lati wẹ oluṣafihan naa

1. Mu omi

Omi mimu jẹ ọna ti o rọrun lati nu oluṣafihan ati paapaa ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ, bi omi ṣe n ṣe iranlọwọ lati rọ otita ti o di ninu awọn ifun ati ki o ṣe iranlọwọ fun ijade rẹ nipasẹ oluṣafihan.

Awọn eniyan ti o ni gbigbẹ gbigbẹ n jiya lati iṣipopada iṣọn alailagbara ki ara mu omi lati inu oluṣafihan lati sanpada fun aipe, eyiti o ṣe alabapin si ikojọpọ awọn iṣẹku majele.

Nitorina, a ṣe iṣeduro lati mu omi to ni gbogbo ọjọ, bi diẹ ninu awọn eniyan ṣe ro pe lilo omi ti o wa ninu kofi ati awọn oje ti to, ṣugbọn mimu omi mimọ jẹ anfani diẹ sii.

Iwadi kan tun fihan pe mimu diẹ sii ju awọn gilaasi 4 ti omi fun ọjọ kan n ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà ati aabo lodi si akàn oluṣafihan.

2. Eso ati ẹfọ oje

Awọn ẹfọ ati awọn eso ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ lati nu ifun, gẹgẹbi: okun, ati awọn suga adayeba ti o ṣe bi laxatives, gẹgẹbi: sorbitol ati fructose.

A gba ọ niyanju lati mu awọn iru oje wọnyi, eyiti o dara julọ fun isọdi-inu ikun:

• Apples pẹlu awọn lode Peeli.
• Pupa buulu toṣokunkun;
• eso pia;
• ogede na.
• KIWI;
• àjàrà;
• eso pishi;
• koko;
• lẹmọnu;

A ko ṣe iṣeduro lati gba eso jade lati mu oje, nitori ilana yii nilo lilo awọn eso pupọ, eyiti o fa awọn iṣoro fun awọn kidinrin ati ẹdọ, nitorinaa a ṣe iṣeduro nigbagbogbo lati oje gbogbo eso laisi yiyọ eyikeyi apakan lati gba anfani ati okun kikun.

3. Okun

Fiber ṣe iranlọwọ lati mu iwuwo otita pọ si ni oluṣafihan, nitorinaa dinku akoko ti o gba lati wa ninu oluṣafihan ati mu iyara jade kuro ninu ara.Awọn ounjẹ wọnyi jẹ orisun ọlọrọ ti okun:

• Eso.
• Gbogbo oka.
• Awọn irugbin.
• Berries.
• awọn ẹfọ;

Awọn afikun okun le ṣee mu fun awọn eniyan ti ko le gba okun patapata lati inu ounjẹ.

4. Awọn ounjẹ ti o ni gbigbẹ

Awọn ounjẹ fermented ni ọpọlọpọ awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o ṣetọju ilera ti ọfin. , àìrígbẹyà, ati awọn akoran.

Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ fermented ti o ni awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu:

• wara.
• Apple cider kikan.
• kefir;
• Eso kabeeji pickled.
• Pickles ti gbogbo iru.
• Diẹ ninu awọn orisi ti warankasi.

5. Awọn carbohydrates eka

Diẹ ninu awọn ounjẹ ni awọn carbohydrates ti o nipọn ti o ṣoro fun ara lati fọ, nitori pupọ julọ awọn carbohydrates ti o nipọn ti wa ni aijẹ laisi tito nkan lẹsẹsẹ ninu ọfin, eyiti o mu iwuwo ti otita pọ si ti o si gbe jade kuro ninu ara, nitorinaa nu ifun inu.

Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates eka ninu:

• Ọdunkun ati dun poteto.
• beets.
• ireke.
• Ogede alawọ ewe.
• Apple oje.
• Stems, isu ati awọn gbongbo ọgbin.
• iresi naa.
• Buckwheat ati jero.
• akara funfun.

6. Egboigi tii

Tii egboigi le ṣe iranlọwọ lati sọ ọfin naa di mimọ ati ṣetọju ilera rẹ, nitori a le lo awọn ewe laxative, gẹgẹbi: psyllium, ati aloe vera.

Sibẹsibẹ, o niyanju lati kan si dokita kan ṣaaju lilo awọn ewe wọnyi, ati pe o gba wọn niyanju lati jẹ wọn ni iwọntunwọnsi, nitori ọpọlọpọ wọn jẹ ipalara si ilera eniyan.