Lati daabobo ikun lati gbin

Lati daabobo ikun lati gbin

Ikun ikun le waye fun awọn idi pupọ, ṣugbọn eyi nigbagbogbo ni ipa odi lori igbesi aye ojoojumọ, eyiti o le jẹ ki a korọrun ati ni ipa lori ọpọlọpọ awọn iṣẹ wa. awọn igbesẹ.

Awọn amoye ni imọran tẹle ounjẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati awọn suga, ti a pe ni FODMAP, ati farabalẹ yan awọn ounjẹ miiran si awọn ti o ga ni awọn carbohydrates ati rọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ ti o ni okun diẹ sii, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ British “The Express”.

FODMAP eto

Ọkan ninu awọn ibi-afẹde akọkọ ti ounjẹ FODMAP ni lati dinku bloating nipa didi awọn carbohydrates kukuru kukuru lati inu ounjẹ, ijabọ naa ṣalaye.

Ni apa keji, awọn amoye ilera lati Ile-ẹkọ giga Monash jẹrisi pe ilana bakteria jẹ iduro fun itusilẹ gaasi ati bloating ifun, ṣe akiyesi pe fomimu igba pipẹ ti ounjẹ kekere-kabu gbọdọ jẹ akiyesi.

Idana kokoro arun

Wọn fi kun pe aaye pataki julọ ni lati tun mu diẹ ninu awọn ounjẹ "FODMAPs" pada sinu ounjẹ fun awọn anfani ti o pọju wọn, paapaa niwon awọn iwọn kekere ti wọn jẹ epo fun kokoro arun ti o dara ati pe o le ṣe pataki ni ilera ikun igba pipẹ.

Ni afiwe, ijabọ naa mẹnuba nọmba awọn ounjẹ kabu kekere ti o ṣubu labẹ eto FODMAP, pẹlu letusi, Karooti, ​​ati ata ilẹ.

Ati awọn idi miiran ti didi ikun le jẹ aifarada si diẹ ninu awọn iru ounjẹ ti o nira lati jẹun, ti o si fa idamu ti ko dun nigba ti o jẹun, ati pe o yẹ ki o dinku tabi ko jẹ jẹ ni ibamu si iru eto ounjẹ ti eniyan kọọkan.

Kini ipalọlọ ijiya? Ati bawo ni o ṣe koju ipo yii?