Awọn ounjẹ wo ni o ga ni okun fun ounjẹ kekere-kabu?

Awọn ounjẹ kekere-kabu nigbagbogbo nfa àìrígbẹyà nitori aini okun ati awọn ounjẹ ọlọrọ omi, nitorinaa Emi yoo fun ọ ni atokọ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o fun ọ ni okun ti o le ni anfani lati lojoojumọ lakoko ounjẹ rẹ. Ewo :

Awọn irugbin Chia:

Irugbin yii ni awọn ọra omega-3 ti o ni ilera ọkan ti o le gbadun ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le lo awọn irugbin wọnyi fun.

Berries:

Awọn eso eso titun jẹ itọju ayanfẹ lori ounjẹ kekere-kabu, ati ipanu lori wọn pese agbara.

Pistachio

Awọn ounjẹ kekere-kabu maa n ga ni amuaradagba ẹranko, ati pe pistachios nfunni ni yiyan ajewewe nipasẹ pipese amuaradagba ati okun.

 Ori ododo irugbin bi ẹfọ:

Iseda rẹ jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati ọlọrọ ni okun. Iyẹn jẹ nitori broccoli jẹ yiyan kekere-kabu nla si awọn ounjẹ ti o da lori alikama, ati broccoli ni nipa 70 ida ọgọrun ti iye ti a ṣe iṣeduro ojoojumọ ti Vitamin C ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. ṣẹgun.

Eso kabeeji pupa:

Eso kabeeji pupa - eyiti o jẹ 92 ogorun omi - jẹ ọna ti o dara julọ lati gba awọn fifa mejeeji ati okun lati ṣe igbelaruge eto eto ounjẹ ti ilera ati deede, bakannaa detox ara. Eso kabeeji pupa tun jẹ ọlọrọ ni anthocyanins, eyiti a mọ lati ṣe iranlọwọ fun aabo ara lati awọn akoran ati ijakadi akàn ati arun ọkan.

 olu:

O jẹ ọlọrọ ni okun laisi ọpọlọpọ awọn carbohydrates ati pe o tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o sanpada fun ara rẹ nigbati awọn carbohydrates ba kere.