Lati lo igbesi aye gigun ni ilera ati iṣẹ ṣiṣe si ọ eyi

Lati lo igbesi aye gigun ni ilera ati iṣẹ ṣiṣe si ọ eyi

Gbogbo eniyan fẹ lati gbe igbesi aye to gun, ayọ diẹ sii, nitorinaa ile-iṣẹ ariwo kan ti o ṣaju nipasẹ awọn ibẹrẹ ti n ta awọn ọja egboogi-ogbo wọn. Ṣugbọn ọpọlọpọ ẹri wa pe titẹle awọn isesi ti o rọrun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye gigun, ilera.

Gẹgẹbi Inc., gbigba awọn igbesi aye ilera ti o tẹle ati awọn isesi ni ọjọ-ori 20 le ṣafikun diẹ sii ju ọdun 18 si igbesi aye eniyan. O tun ṣee ṣe, nigbati o ba tẹle awọn isesi wọnyi ni ọdun ọgọta, lati ṣafikun si ọdun XNUMX si ọjọ-ori eniyan.

Ti ndun idaraya

Ti a ṣe afiwe si awọn ti ko ṣe adaṣe, awọn eniyan ti o ṣe adaṣe, boya ina, iwọntunwọnsi tabi ti o lagbara, ni idinku 46% ninu eewu iku lati eyikeyi idi.

Ti kii-siga

Gẹgẹbi Awọn ile-iṣẹ AMẸRIKA fun Iṣakoso ati Idena Arun, didasilẹ siga mimu dinku eewu iku ati pe o le ṣafikun ọdun 10 si ireti igbesi aye.

Anti wahala

Idinku ipele aapọn eniyan ṣe iranlọwọ lati dinku eewu iku kutukutu nipasẹ 22%. Wiwa awọn ọna lati dinku wahala jẹ esan nira, ṣugbọn gbigba oorun to le jẹ ibẹrẹ ti o dara lati dinku aapọn ati aibalẹ ati imudarasi iṣesi rẹ.

Tẹle ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn irugbin

Eniyan ko ni lati jẹ ajewebe, ṣugbọn wọn le nilo lati jẹ ẹfọ diẹ sii. Iwadi kan rii pe awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ Mẹditarenia ni 21% eewu kekere ti iku ni kutukutu.

Sun oorun ti o dara

Gẹgẹbi awọn ijinlẹ sayensi, awọn eniyan ti o sun laarin awọn wakati meje si mẹsan fun alẹ laisi awọn akoko pipẹ ti ji ni dinku oṣuwọn iku wọn lati eyikeyi idi nipasẹ 18%. Awọn ijinlẹ miiran fihan pe aini oorun jẹ ki o nira sii lati pari iṣẹ ṣiṣe ti o nilo awọn igbesẹ pupọ.

Gbadun rere awujo ibasepo

Iwadi ijinle sayensi ṣe awari pe nini awọn ọrẹ to dara diẹ dinku eewu iku nipasẹ 5%. Awọn abajade ti atunyẹwo ti o fẹrẹ to awọn iwadii 150 fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn ibatan awujọ ti o lagbara ni 50% aye ti o dara julọ ti iwalaaye, laibikita ọjọ-ori, akọ-abo, ipo ilera ati idi iku, ju awọn ti o ni awọn ibatan alailagbara. Gẹgẹbi awọn oniwadi naa, awọn eewu ilera ti nini awọn ọrẹ diẹ jọra si siga siga 15 ni ọjọ kan, ati pe o ṣe pataki ju isanraju tabi aini adaṣe ni awọn ofin idinku igbesi aye.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023