Fun ilera irin, eyi ni awọn oje wọnyi

Fun ilera irin, eyi ni awọn oje wọnyi

Mimu 100% oje titun le jẹ ọna ti o rọrun ati ti o dun lati gba diẹ ninu awọn eroja pataki ti o le nira lati gba bibẹẹkọ.

Ati pe nigba ti o padanu awọn ohun rere bi okun ati amuaradagba nigbati o ba nmu oje, ọpọlọpọ awọn anfani tun wa, paapaa bi o ti n dagba.

Digba dagba tumọ si pe ara rẹ yoo ni awọn iwulo ijẹẹmu oriṣiriṣi, ati pe nigba miiran o le nira lati gba wọn lati awọn ounjẹ ti a jẹ ni gbogbo ọjọ.

Ti o ni idi ti nutritionists so mimu diẹ ninu awọn ti o dara ju oje ti o le ni lẹhin ọjọ ori XNUMX, gẹgẹ bi Je eyi Ko ti.

Oje osan olodi

A bẹrẹ pẹlu olodi oje osan tuntun, eyiti o le fun ara rẹ ni afikun igbelaruge ti awọn ounjẹ to niyelori.

“Oje osan ti o ni olodi pẹlu Vitamin D jẹ aṣayan nla fun awọn agbalagba, nitori Vitamin D nigbagbogbo jẹ aipe ninu ounjẹ,” ni onimọran ounjẹ Shaina Jaramillo sọ.

O tun fi kun pe "o ṣe pataki lati ni Vitamin D to lati ṣe atilẹyin ilera egungun bi a ti n dagba."

pomegranate oje

Ni afikun, oje pomegranate jẹ ọkan ninu awọn oje ti o pọ julọ nigbati o ba wa si awọn antioxidants ati awọn eroja ti o ni anfani ti ogbologbo.

Pomegranate jẹ ga julọ ni awọn antioxidants, gẹgẹbi awọn polyphenols, ti a ti ṣe afihan lati ṣe iranlọwọ fun awọn ipele kekere ti ipalara ati titẹ ẹjẹ, eyiti o le ṣe pataki fun awọn ti o jiya lati irora apapọ, tabi ni awọn ipele ti o pọju.

Anfaani alailẹgbẹ miiran ti pomegranate jẹ awọn ohun-ini ti ogbologbo, gẹgẹbi urolithin A, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣan lagbara ati ilera mitochondrial, ni Courtney D'Angelo, onkọwe ti Go Wellness sọ.

oje beetroot

Ni afiwe, awọn ololufẹ beetroot le yọ ni otitọ pe Ewebe gbongbo erupẹ yii ti kun pẹlu awọn anfani ilera.

Iwadi diẹ sii ti fihan pe beetroot jẹ anfani fun titẹ ẹjẹ silẹ ati idilọwọ idinku imọ, awọn iṣoro meji ti o wọpọ laarin awọn agbalagba.

Ninu iwadi kan ti n wo awọn agbalagba agbalagba, ounjẹ ti awọn agolo meji ti oje beetroot ni owurọ ni a ti sopọ mọ sisan ẹjẹ ti o pọ si ni ọpọlọ ni agbegbe ti o ṣe iranlọwọ fun igbelaruge iranti iṣẹ.

plum oje

Oje kẹrin, awọn prunes, le ṣe anfani fun ara rẹ diẹ sii ju ọpọlọpọ eniyan mọ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn prunes 4 si 10 ni ọjọ kan ṣe idilọwọ pipadanu egungun ni awọn obinrin ti o wa lẹhin menopause, boya nitori akoonu boron wọn.

Pẹlu pipadanu egungun ti o nwaye nipa ti ara lẹhin ọjọ ori XNUMX ati osteoporosis ti o dagba sii ni awọn agbalagba agbalagba, oje piruni jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbelaruge ilera egungun.

Pẹlupẹlu, gbogbo wa mọ pe awọn prunes jẹ ki ikun wa ni ilera paapaa! Ṣiṣe oje piruni ti ara rẹ rọrun, kan fi awọn prunes sinu omi gbona, lẹhinna da wọn pọ pẹlu omi afikun.

Jam oje

Ati si karun ati oje ti o kẹhin lori atokọ wa, Jamu, eyiti o bẹrẹ ni Indonesia ati pe a ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun elo antioxidant giga-gẹgẹbi turmeric, Atalẹ, oyin, ati lẹmọọn.

Turmeric jẹ egboogi-iredodo adayeba, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju pọ si ati ilera ti ounjẹ, laarin ọpọlọpọ awọn ohun miiran.

Atalẹ jẹ alailẹgbẹ fun pipadanu iwuwo ni pe o ni awọn agbo ogun ti a mọ si gingerols ati shogaols.

Awọn agbo ogun wọnyi ṣẹda ipa antioxidant ninu ara ti o dinku ibajẹ radical ọfẹ ninu ara.