Fun ilera rẹ, jẹ ẹja

Eja jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ati pe o jẹ ifihan nipasẹ ọra kekere, nitorinaa o jẹ orisun ti o dara julọ fun ilera rẹ, ati pe ẹja jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty pataki gẹgẹbi omega-3, ni afikun si jijẹ orisun nọmba kan ti awọn vitamin pataki gẹgẹbi Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, ati awọn ohun alumọni pataki miiran gẹgẹbi kalisiomu ati iṣuu magnẹsia.

 Awọn anfani ti jijẹ ẹja

Ilọsiwaju ẹja kaakiri ati dinku eewu ti didi ẹjẹ.

ija ẹja Ibanujẹ ati awọn rudurudu ẹdun.

Dáàbò ẹja Awọn ifun lati awọn akoran to ṣe pataki.

Pese ẹja Ọpọlọpọ awọn eroja pataki gẹgẹbi iodine, Vitamin A, D ati zinc.

Dáàbò ẹja Awọ lati ultraviolet egungun ati arun ara.

Awọn irọrun ẹja Awọn aami aisan ti arthritis.

Dáàbò ẹja Okan ati dinku ipele idaabobo awọ.

pa ẹja Lori ilera oju ati aabo lodi si macular degeneration.

Awọn alekun ẹja Fojusi ati dinku iyawere ati awọn iṣoro iranti.

Dáàbò ẹja ẹdọforo ati relieves ikọ-aisan fun awọn ọmọde.

Orisun: seafish