Fun ajesara to lagbara, gbekele awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ

Fun ajesara to lagbara, gbekele awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ

1. eso kabeeji

Eso kabeeji jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o ni ilera julọ ti o jẹ ni ayika agbaye, boya sise tabi aise. O ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki gẹgẹbi awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants ti o jẹ anfani si ara. Ọkan ife eso kabeeji aise le pese awọn akoko 6 Vitamin K ti gbogbo ounjẹ, lẹmeji Vitamin A ati Vitamin C ti o peye, pẹlu awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena awọn arun ti o fa nipasẹ aapọn oxidative.

2. Microgreen

Microgreens tabi awọn ọya ọdọ jẹ awọn ewe alawọ ewe ti ko dagba ti o ṣe awọn irugbin ti ẹfọ ati ewebe. Awọn ẹfọ ọdọ ni a lo ni akọkọ lati ṣe ọṣọ tabi ṣe ọṣọ awọn ounjẹ ṣugbọn o jẹ anfani pupọ fun ilera. Awọn ounjẹ ọgbin wọnyi ni aba pẹlu awọn vitamin C, E ati K ti o le ni irọrun pade ibeere eniyan lojoojumọ ti awọn vitamin wọnyi lakoko ti o n gba awọn kalori diẹ.

3. Beetroot leaves

Jijẹ beets tabi beets jẹ dara fun ilera, ati awọn ewe alawọ ewe rẹ jẹ ọlọrọ ni potasiomu, kalisiomu ati okun, bakanna bi vitamin A ati K ati awọn antioxidants. Jije ewe beetroot dinku eewu ti idagbasoke awọn arun oju bii macular degeneration ati cataracts.

4. Eso kabeeji

Eso kabeeji le jẹ ni aise lati gba anfani ilera ti o ga julọ. O le dinku eewu ti akàn, paapaa akàn ọgbẹ, nigba ti a jẹ ni aise tabi sise. O tun le mu ilọsiwaju ti ounjẹ ati ilera eto ajẹsara dara.

5. Omi omi

Watercress ni a mọ fun awọn ohun-ini iwosan iyanu rẹ ati pe o ti lo bi oogun oogun fun igba pipẹ. Watercress ṣe igbega ilera nitori pe o fojusi awọn sẹẹli sẹẹli alakan ati fa fifalẹ itankale awọn sẹẹli alakan. O le ṣe afikun si ounjẹ ojoojumọ pẹlu iyọ diẹ tabi awọn turari ipilẹ bi daradara bi awọn ounjẹ pẹlu adun kikorò.

6. Owo

Ẹbọ jẹ olokiki pupọ fun orisun ọlọrọ ti awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju ilera ati awọn ohun alumọni. Owo le mu iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa pọ si ninu ara ati dinku awọn abawọn tube ti nkankikan. O kun fun folic acid ati pe o wulo fun idilọwọ ọpọlọpọ awọn ipo ilera. Awọn amoye ṣeduro jijẹ eso eso ajara lẹẹkan lojoojumọ lati mu ilera dara ati ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn ipo.

7. Romaine oriṣi ewe

O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati K. Awọn esi ti awọn ẹkọ-ẹkọ pupọ ti fihan pe jijẹ letusi romaine nigbagbogbo le mu awọn ipele ẹjẹ ti ẹjẹ dara sii ati pe o tun le dinku ewu arun ọkan.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu olufẹ rẹ lẹhin ti o pada lati pipin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج