Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ lẹhin awọn ọjọ ti aini oorun?

Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ lẹhin awọn ọjọ ti aini oorun?

Nitori awọn ipo igbesi aye nigbakan, a fi agbara mu eniyan lati ṣaibikita ilera rẹ ati wahala ara rẹ, ṣugbọn iwadii tuntun fihan pe rirẹ ti o tẹle fun ọsẹ kan nfa awọn iṣoro paapaa ti ohun ti o padanu ba ni isanpada lẹhin akoko yẹn.

Awọn onkọwe iwadi lati Florida royin “idibajẹ pataki” ni ilera ti ara ati ti ọpọlọ, eyiti o jẹ asọye diẹ sii lẹhin awọn alẹ itẹlera mẹta ti oorun ti ko dara, ni ibamu si Daily Mail.

Ni apejuwe, lati apẹẹrẹ ti o fẹrẹ to 2000 awọn agbalagba Amẹrika ti o pari data oorun, awọn amoye rii pe awọn aami aisan dide lẹhin alẹ kan ti oorun ti ko dara, ṣugbọn tente oke lẹhin alẹ mẹta.

Nipa ilera ọpọlọ, awọn olukopa royin awọn ikunsinu ti ibinu, aifọkanbalẹ, aibalẹ, irritability ati ibanujẹ nitori abajade aini oorun.

Awọn aami aisan ti ara ti o fa nipasẹ aini oorun tun pẹlu ọpọlọpọ awọn irora ati awọn iṣoro mimi.

Kere ju wakati 6 si awọn alẹ 8

Ẹgbẹ naa ṣe iwadii awọn abajade ti sisun kere ju wakati 6 fun awọn alẹ itẹlera 8, ni atẹle iwadii nipasẹ awọn amoye ni Ile-ẹkọ giga ti South Florida's School of Gerontology, ti o da ni Tampa.

Wọn tun ṣe ijabọ pe awọn wakati 6 duro lati jẹ akoko oorun ti o kere ju ti a ṣe iṣeduro lati ṣe atilẹyin ilera to dara julọ fun awọn agbalagba, ni akiyesi iyatọ laarin awọn ọjọ-ori.

Ni Tan, awọn oga onkowe ti awọn iwadi, Sumi Lee, tokasi wipe ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo wipe awọn ti sọnu orun lori ose le wa ni sanpada fun ni paṣipaarọ fun pọ ise sise lori awọn ọsẹ, tẹnumọ wipe eyi ti ko tọ, nitori awọn esi ti iwadi yi jerisi. pe aini oorun fun alẹ kan nikan le ṣe irẹwẹsi ni pataki.

Opolo ati ti ara isoro

O tọ lati ṣe akiyesi pe apẹẹrẹ naa pẹlu awọn agbalagba agbedemeji 958, gbogbo wọn ni ilera ti o dara ati ti o kọ ẹkọ daradara, ati pese data ojoojumọ fun awọn ọjọ itẹlera mẹjọ.

Ninu iyẹn, ida 42 ni iriri o kere ju alẹ kan ti oorun ti ko dara, ti o sun fun wakati kan ati idaji kere ju awọn iṣe deede wọn lọ, awọn amoye rii, ṣafihan pe fo ti o tobi julọ ni awọn ami aisan ọpọlọ ati ti ara han lẹhin alẹ kan ti aini oorun.

Bibẹẹkọ, nọmba awọn iṣoro ọpọlọ ati ti ara ti buru si ni imurasilẹ ni gbogbo akoko ọjọ-mẹta, ti o ga ni ọjọ kẹta, ti o fihan pe ni aaye yii, ara eniyan di alamọdaju si isonu oorun loorekoore, ni ibamu si ẹgbẹ naa.

Wọn tun rii pe iwuwo ti awọn ami aisan ti ara wa ni buru julọ lẹhin awọn ọjọ 6, bi awọn ami aisan ti o wa pẹlu awọn iṣoro atẹgun oke, awọn irora, awọn iṣoro ounjẹ, ati awọn miiran.

Lakoko ti awọn ikunsinu odi ati awọn ami aisan dide nigbagbogbo ni gbogbo awọn ọjọ itẹlera ti oorun ti ko dara, nitori wọn ko pada si awọn ipele ipilẹ titi lẹhin sisun ni alẹ fun diẹ sii ju awọn wakati 6 lọ.

Wọn tẹnumọ pe ni kete ti o di iwuwasi lati gba oorun ti o kere ju wakati mẹfa lọ ni alẹ, o di pupọ sii nira fun ara rẹ lati gba pada ni kikun lati aini oorun.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu olufẹ rẹ lẹhin ti o pada lati pipin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج