Kini iye omi ti o yẹ ki o mu lojoojumọ?

Omi ni igbesi aye, omi ti o mu diẹ sii, yoo dara fun ọ ati ilera rẹ, ṣugbọn ọrọ yii ko le lo ni adaṣe, nitorina kini iwulo ara omi wa lojoojumọ?

Ninu ọkan ninu awọn ibeere mẹwa ti eniyan n beere lojoojumọ, ibeere akọkọ nigbagbogbo wa; Elo omi ni MO yẹ ki n mu lojoojumọ?
Ibeere yii ṣe pataki nitori pataki omi si ara eniyan, paapaa niwọn igba ti ara wa jẹ ipin nla ti omi, nitori pe o ni isunmọ 65 ogorun ti omi olomi. Idi naa wa ni otitọ pe gbogbo awọn ilana ti o wa ninu ara eniyan ko le waye laisi omi.

Omi n ṣe ilana iwọn otutu ara, tu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ, ati fifun atẹgun si awọn sẹẹli. Bi ẹnipe gbogbo awọn ilana kemikali ti o waye ninu ara ẹni kọọkan, waye ninu omi "gangan".
ọpọlọpọ awọn okunfa
Sibẹsibẹ, ṣiṣe ipinnu iye omi ti o nilo fun eniyan da lori eniyan funrararẹ, nitori ọpọlọpọ awọn okunfa n ṣakoso eyi, gẹgẹbi ọjọ ori eniyan, iwuwo, ounjẹ ati oṣuwọn iṣẹ ṣiṣe.
Ni afikun, oju-ọjọ ṣe ipa rẹ lati pinnu iye omi ti ara eniyan nilo, awọn iṣẹ eniyan tun ni ipa - gẹgẹ bi a ti mọ - jijẹ omi, Ṣiṣe Ere-ije gigun tumọ si gbigba omi ti o ga julọ, bii jijo ati kika iwe kan. .
Boya o ti gbọ ti gbogbo awọn ẹri wọnyi ti a mẹnuba, ati idi idi ti o fi le beere lọwọ Google pe kini o yẹ ki o mu omi lojoojumọ, ni wiwa idahun ti o peye diẹ sii.

Itan ti awọn ago mẹjọ ni gbogbo ọjọ
Ọpọlọpọ awọn dokita ati awọn alamọja gba pe eniyan nilo agolo omi 8 (ounwọn 8 fun ọjọ kan), eyiti o jẹ 1.8 liters fun ọjọ kan lapapọ (ounwọn 64).
Ṣugbọn gẹgẹ bi Ile-ẹkọ Isegun ti Amẹrika, awọn obinrin n jẹ nipa 2.7 liters fun ọjọ kan (nipa awọn iwon 91), lakoko ti awọn ọkunrin n jẹ 3.7 liters fun ọjọ kan (nipa awọn iwọn 125).

Ni imọ-jinlẹ, o le gba ida 20 ninu ogorun awọn iwulo omi rẹ, lati inu ounjẹ ti o jẹ ati kii ṣe taara, ṣugbọn paapaa ti o ba jẹ ẹfọ ati awọn eso diẹ sii, apapọ awọn ago mẹjọ ṣi wa nibẹ, ati pe ko tun lagbara lati satiate 80 to ku. ogorun.
Nibi, o nilo lati lo rilara ti ara ẹni lati tẹtisi ipe ti ara rẹ lati ṣe iṣiro iye omi ti o yẹ ki o mu, ati pe o tun gbọdọ ṣe akiyesi ito rẹ, ki o jẹ ofeefee ti o han gbangba, eyiti o tumọ si pe omi ti to.
Ati nigbati ongbẹ ngbẹ ẹ maṣe ronu nipa rẹ ki o yara lati mu.

Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí tí kò sí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ti fi hàn, ìdá mẹ́tàdínláàádọ́rin [67] nínú ọgọ́rùn-ún àwọn èèyàn ló máa ń mu ó kéré tán ife omi mẹ́ta (oúnje 3) lóòjọ́.