Kini awọn aami aiṣan ti uric acid giga ati bii o ṣe le yago fun?

Kini awọn aami aiṣan ti uric acid giga ati bii o ṣe le yago fun?

Uric acid ti o pọju ninu ẹjẹ ni a mọ ni "hyperuricemia" ati pe o buru si nipasẹ awọn iru ẹran, awọn ẹfọ, ati gbogbo iru awọn olu.

Lati le tọju awọn ipele uric acid ninu ara labẹ iṣakoso, awọn orisun ti o ni ninu ounjẹ gbọdọ dinku.

Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu Medcare, awọn ounjẹ ti o ni ipin giga ti uric acid, eyiti o yẹ ki o yago fun nipasẹ awọn eniyan ti o ni hyperuricemia, tabi ohun ti a mọ ni “hyperuricemia,” ni:

• Ọdọ-agutan ati eran malu
• ounje okun
• Tọki eran
• ori ododo irugbin bi ẹfọ
• Ewa alawọ ewe
• Legumes
• Olu ti gbogbo iru

Awọn akiyesi ounjẹ miiran pẹlu:

• Yẹra fun awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju pẹlu suga ti a ti tunṣe: Bi o tilẹ jẹ pe awọn ipele uric acid ti o ga julọ ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba, awọn iwadi ti fihan pe awọn ounjẹ ti o ni iye gaari nla le tun fa hyperuricemia (hyperuricemia).

• Mu omi lọpọlọpọ: Mimu iye omi ti o yẹ ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin yọ uric acid kuro ninu ito ni iyara ati nitorinaa ṣe idiwọ fun ikojọpọ ati ṣiṣẹda awọn kirisita urate ninu ara.

Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ WIO News, awọn oriṣi 5 ti awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele uric acid ninu ẹjẹ, bii atẹle:

1. Almondi

Awọn almondi jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele uric acid ilera.

2. Ọjọ

Awọn anfani ti awọn ọjọ jẹ ọpọlọpọ ati orisirisi. Awọn akoonu potasiomu rẹ ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele uric acid ninu ara.

3. Owo owo

Cashews jẹ orisun ọlọrọ ti awọn ounjẹ pataki gẹgẹbi Vitamin K ati C, ati pe niwọn bi wọn ti dinku niwọntunwọnsi ninu awọn purines, wọn di apakan ti ounjẹ iwọntunwọnsi fun awọn ti o nilo lati ṣakoso awọn ipele uric acid ẹjẹ.

4. Eso

Awọn walnuts kun fun omega-3 fatty acids, eyiti o gbe awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Njẹ awọn walnuts tun ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele uric acid giga.

5. Pistachios

Pistachios jẹ apapo ti o dara ti awọn ọra ti ilera ati okun. Awọn akoonu purine kekere rẹ ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn ipele uric acid ninu ara.

Awọn asọtẹlẹ ifẹ Scorpio fun ọdun 2024