Ohun ti o jẹ yoo dinku awọn aye rẹ ti nini akàn

1- Awọn ounjẹ osan ati pupa: dinku eewu akàn laarin awọn ti o jẹun pupọ ninu awọn ounjẹ wọnyi 20%

2- Broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati eso kabeeji: ja igbona ati dinku awọn sẹẹli alakan ati pe o le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi estrogen ti o daabobo lodi si akàn igbaya

3- Awọn ewa, awọn ewa, ati awọn lentils: yọkuro ara ti estrogen ti o pọju, ati ikun rẹ fọ okun naa funrararẹ sinu awọn ẹya egboogi-akàn.

4- Eja, oriṣi ẹja ati ẹja salmon: Awọn obinrin ti o jẹ omega-3 fatty acids lati ẹja ni anfani ti o dinku 14% ti idagbasoke alakan igbaya.

5- Soy wara: Ọlọrọ ni awọn agbo ogun ti o dinku angiogenesis ati iranlọwọ iwọntunwọnsi estrogen ninu ara.

6- Eran pupa (diẹ sii ju 510 fun ọsẹ kan): Awọn obinrin ti o jẹ ẹran pupa pupọ ni o ṣeeṣe ki o ni arun jejere igbaya ni akawe si awọn obinrin ti o jẹun ni iwọn kekere.

Suga (diẹ sii ju awọn tablespoons 6 ni ọjọ kan): suga ti o pọ julọ nyorisi awọn ipele insulin ti o ga, eyiti o fa idagba ti awọn èèmọ alakan.