Kini idi fun aiṣiṣẹ lẹhin awẹwẹ ni Ramadan?

Kini idi fun aiṣiṣẹ lẹhin awẹwẹ ni Ramadan?

Nigba miran a maa n ni ifarabalẹ lojiji ninu ara lẹhin jijẹ ounjẹ, eyi si maa n ṣẹlẹ ni igbagbogbo ni oṣu Ramadan. ounje.

Awọn amoye ounjẹ ṣe afihan iyalẹnu kan pe iru ounjẹ, kii ṣe opoiye, ni o fa aibalẹ, ni ibamu si Jeun This, Not That website, eyiti o ti ṣajọ atokọ ti awọn ounjẹ ti o buru julọ ti o le ja si isunmi, eyiti o le fa a idiwo ninu aye wa ojoojumọ:

sisun adie

Njẹ adie sisun jẹ ki o ni itara fun akoko akọkọ, ṣugbọn gẹgẹbi awọn amoye, gẹgẹbi awọn ounjẹ sisun miiran, nitori opo ti girisi ati awọn afikun artificial, kii ṣe ni oke ti akojọ ilera.

Ohun mimu elerindodo

Onimọran Igbimọ Iṣoogun Dokita Lisa Young ṣe alaye pe awọn ohun mimu ti o ni suga gẹgẹbi omi onisuga nfa ilosoke ninu awọn ipele suga ẹjẹ lẹsẹkẹsẹ, atẹle nipa idinku iyara, ati awọn iyipada suga ẹjẹ ni ipa awọn ipele agbara ninu ara ti sopọ mọ iredodo, eyiti o le ja si rirẹ, Ọdọmọde ṣeduro igbiyanju lati rọpo awọn ohun mimu rirọ ti o dun pẹlu gaari, pẹlu omi tabi omi didan.

awọn suga

“Ṣuga ti o ga julọ ṣe idiwọ iṣelọpọ orexin - kemikali kan ninu ọpọlọ rẹ ti o fa awọn ikunsinu ti iṣọra,” ni Lauren Maneker, onkọwe ti Iwe Onjẹ-Oyun ti Igba akọkọ ti Mom's sọ, “Nitorina, diẹ sii suga ti o jẹ, oorun ti o lero lòdì sí góńgó tí a rò pé ó jẹ́ mímú ọ wà lójúfò.”

Ti won ti refaini oka

Awọn oka ti a ti tunṣe jẹ awọn irugbin ti o ni ilọsiwaju tabi awọn oka ti o ti rọpo diẹ ninu awọn ounjẹ wọn nigba sisẹ.

Gẹgẹbi amoye Young, awọn irugbin ti a ti tunṣe gẹgẹbi akara funfun ati pasita funfun le ṣe alabapin si awọn ipele agbara kekere, “Wọn ti wa ni digested ni kiakia, eyiti o yori si ilosoke (ati lẹhinna idinku iyara) ni awọn ipele suga ẹjẹ, ati nigbati ẹjẹ ba. suga yoo lọ silẹ nikẹhin, o ti rẹ awọn ipele agbara rẹ.”