Kini irorẹ ni lati ṣe pẹlu ounjẹ ojoojumọ rẹ?

Kini ibatan ti irorẹ pẹlu ounjẹ ojoojumọ rẹ, ati pe ṣe o mọ pe ohun ti o jẹ lojoojumọ jẹ iduro fun irorẹ rẹ tabi rara, ati pe ti a ko ba sọ ipin kikun, lẹhinna si iwọn nla.

Kini ibatan irorẹ pẹlu ounjẹ ojoojumọ wa?

Kini irorẹ?

Irorẹ maa n waye nipasẹ iṣẹ ṣiṣe pupọju ti awọn keekeke ti sebaceous, bi awọn aṣiri ti awọn keekeke wọnyi ti n pọ si ti o wa ni idẹkùn labẹ awọ ara, ti o nfa hihan pimples ati zits, ni idojukọ iṣoro yii, ọpọlọpọ awọn itọju ati awọn ohun ikunra wa ni Ọja ti o dara fun awọ ara ti o ni irorẹ, ṣugbọn a nigbagbogbo gbagbe Gbigba ounjẹ kan lodi si iṣoro ohun ikunra, tun le dinku iwuwo rẹ ni pataki.

Awọn ounjẹ lati yago fun patapata

Nigbati o ba jiya lati iṣoro irorẹ, awọn amoye itọju awọ-ara ni imọran lati yago fun jijẹ wara lati awọn orisun ẹranko, bi o ṣe ni ipa lori iṣelọpọ homonu insulin ati testosterone ninu ara, o le paarọ rẹ ninu ọran yii pẹlu wara lati awọn orisun ọgbin, gẹgẹbi wara soy ati wara almondi.

Gluteni tun le fa irorẹ, nitorina o niyanju lati yago fun awọn ọja ti a ṣe lati iyẹfun alikama gẹgẹbi akara,

Awọn didun lete, pasita, ati giluteni tun wa ninu poteto, awọn obe, ati yinyin ipara.

Awọn ounjẹ lati jẹ

Lati rii daju pe ara nilo fun kalisiomu, a gba ọ niyanju lati jẹ awọn ounjẹ bii almondi, parsley, ẹyin ẹyin, ati sardines ti a fi sinu akolo ninu epo. Fun awọn irugbin, o dara julọ lati yan iresi ọkà, quinoa, ati akara odidi. Fun awọn eso, o gba ọ niyanju lati dojukọ lilo awọn eso pupa, nitori “itọka glycemic” wọn ni o kere julọ. O tun le jẹ ẹja salmon, ede, awọn ewa, ati owo, eyiti o dapọ awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti o dara.

Awọn ounjẹ ti idan ti o ja irorẹ

Diẹ ninu awọn ounjẹ ni ipa idan ni idena irorẹ, niwọn igba ti wọn jẹ nigbagbogbo, eyiti o ṣe pataki julọ ninu eyiti:
Tii alawọ ewe: O jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, o si ṣiṣẹ lati jagun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o jẹ ki ipa rẹ jẹ idena ni ibatan si irorẹ.

Awọn eso Brazil: Awọn irugbin rẹ ni ipin giga ti selenium, eyiti o jẹ ẹda ti o munadoko. O ni ipa aabo lodi si irorẹ ati aabo awọn sẹẹli lati awọn akoran ti o le tẹle irisi pimples.

Ọdunkun aladun: Wọn jẹ ọlọrọ ni beta-carotene, eyiti ara wa yipada si Vitamin A, eyiti o ṣe alabapin si iyipada awọn aṣiri epo ti o fa irorẹ.
- awọn eso citrus; Ọra ti awọn eso osan ni Vitamin C ṣe alabapin si isare iwosan ti awọn aleebu irorẹ, o si fun ideri awọn sẹẹli ti o ni awọ ara lagbara.

Koko lulú: ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si, eyiti o ṣe ipa kan ninu idena ti irorẹ breakouts.

Nikẹhin, awọn alamọja tẹnumọ iwulo lati gba ounjẹ egboogi-irorẹ ati lo awọn ọja aabo lati ṣe idiwọ tabi tọju iṣoro yii, eyiti o ṣe iranlọwọ ni imudarasi ipo awọ ara ni pataki.