Kini homonu iyanu naa?

endorphins O jẹ ọkan ninu awọn homonu ti idunu lodidi fun iyipada iṣesi eniyan, eyiti o mu oye itunu ati idakẹjẹ rẹ pọ si, ati nitorinaa mu u lọ si idunnu.

homonu yii wa ninu awọn eniyan ati ẹranko ni pataki ninu eto aifọkanbalẹ

Ni afikun, diẹ sii ju awọn oriṣi 20 ti endorphins ni a ti rii, diẹ ninu eyiti o wa ninu ọpọlọ ati awọn miiran ninu ẹṣẹ pituitary.

Endorphins jẹ homonu iyanu ninu ara eniyan nitori awọn anfani ti o han gbangba lori ara:

Nigbati eniyan ba ni irora ati ẹdọfu, o ṣe ikoko endorphins, eyiti o ṣiṣẹ lati mu irora kuro, ati pe ipa rẹ ni didasilẹ irora jẹ iru ti (morphine, codeine, cocaine, heroin).

Ṣugbọn kilode ti a fi lo si awọn nkan oloro wọnyi nigbati ara wa le ṣe agbejade awọn endorphins nipa ti ara, ni mimọ pe homonu yii ko ja si afẹsodi?

Nitori awọn endorphins wa pẹlu ifasilẹ ti inxone, eyiti o jẹ ki o ni aabo fun ara.

O tun ṣiṣẹ lati mu awọn rilara ti idunu, idunnu ati àkóbá irorun, ki o ni a npe ni homonu ti idunu.

Bawo ni a ṣe le mu homonu idunnu (endorphins) pọ si ninu ara? 

A le ṣe ikoko endorphins homonu ni awọn ọna pupọ, pẹlu:

1- Ẹrín: Ẹ̀rín máa ń jẹ́ kí ìtújáde endorphins pọ̀ sí i, á sì máa pọ̀ sí i nígbàkúùgbà tí ẹ̀rín bá ti inú ọkàn wá.

2- Jijẹ chocolate: A mọ pe chocolate ma nmu ibanujẹ kuro ti o si fun ni idunnu, nitori pe o nmu itujade endorphins sinu ara, mimọ pe nkan kan lojoojumọ ti to lati ni idunnu.

3- Jije ata gbigbona: Jije ata gbigbona nmu endorphins jade, ati awọn turari miiran

4- Iṣaro ati isinmi

5- Ni ero daadaa

6- Ṣiṣe adaṣe: o kere ju wakati mẹfa ni ọsẹ kan

7- Rilara iberu: Eyi ṣe alaye imọlara idunnu ti awọn eniyan kan ni iriri nigba wiwo awọn fiimu ibanilẹru

8- Ifihan si imọlẹ oorun: Awọn iṣẹju 5-10 ni ọjọ kan, ṣugbọn kii ṣe ni akoko ti o ga julọ