Kini akoko to tọ lati sun oorun ni ilera?

Kini akoko to tọ lati sun oorun ni ilera?

Isun oorun ọsan jẹ wọpọ ni ọpọlọpọ awọn aṣa, bi a ṣe nilo isinmi ati gbigba agbara lati pari iyoku ọjọ naa pẹlu agbara ati agbara.

Ṣugbọn iwulo fun o le ṣe afihan aini oorun oorun, ni ibamu si Sleep Foundation, eyiti o ṣalaye pe o ni awọn anfani ati awọn ipalara paapaa.

anfani

Awọn akoko kukuru ti oorun lakoko ọjọ le mu diẹ ninu awọn anfani lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ji nigbamii ni alẹ ti o ba ni ilera bibẹẹkọ, ti o jẹ ki o lero pe o kere ju cranky, tabi rii daju pe o sinmi daradara ti o ba ti ṣiṣẹ ni ita awọn wakati owurọ aṣoju rẹ.

Paapaa, awọn oorun oorun le jẹ ki o ni aabo ni opopona bi wọn ṣe yago fun oorun lakoko iwakọ.

awọn bibajẹ rẹ

Ní ti ìpalára rẹ̀, àwọn ìwádìí kan ti parí ọ̀rọ̀ rẹ̀ pé àwọn àgbàlagbà tí wọ́n máa ń sun oorun gùn lọ́sàn-án lè túbọ̀ ní àwọn àrùn bí àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn, àti ìsoríkọ́.

Sisun lakoko ọjọ le jẹ ami ti ko ni oorun to ni alẹ, eyiti o ni asopọ si eewu ti o ga julọ ti awọn ipo onibaje wọnyi.

Paapaa, oorun oorun le jẹ ami ti ai dara oorun oorun rẹ, eyiti o le fihan idamu oorun.

Nínú àwọn ọ̀ràn míràn, jíjẹ́ lílọ́wọ́ọ̀mù máa ń dá yíyípo burúkú sílẹ̀, bí o ṣe ń sùn lọ́sàn-án láti fi ṣe àtúnṣe sí oorun tí ó pàdánù ní alẹ́, ṣùgbọ́n ó máa ń ṣòro fún ọ láti sùn ní alẹ́ nítorí pé o sùn ní ọ̀sán.

Kini akoko to tọ lati sun oorun?

Gbigbe awọn igbesẹ ipilẹ diẹ yoo mura ọ silẹ fun isunmi aṣeyọri diẹ sii, ati ni isalẹ diẹ ninu awọn igbesẹ pataki.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe akoko oorun ti o dara julọ fun ọpọlọpọ eniyan jẹ bii iṣẹju 10-20, eyi pese ipadabọ si orun laisi oorun lẹhin ji.