Kini awọn idi ti iwuwo iwuwo laibikita jijẹ diẹ?

Kini awọn idi ti iwuwo iwuwo laibikita jijẹ diẹ?

Pẹlu ọjọ ori, awọn iyipada ti ẹkọ iṣe-ara waye ti o ni ipa iwuwo, eyiti o ṣe pataki julọ eyiti o jẹ pipadanu iṣan. Bibẹrẹ ni arin ọjọ ori, a padanu nipa 1% ti ibi-iṣan iṣan ni ọdọọdun, eyiti o ni ipa lori agbara ara ati iṣelọpọ agbara (iwọn ti awọn kalori ti sun).

Ni aaye yii, Caroline Apovian, alamọja oogun isanraju ati oludari ti Ile-iṣẹ fun Isakoso iwuwo ati Nini alafia ni Brigham ati Ile-iwosan Awọn Obirin ti o ni ibatan pẹlu Ile-ẹkọ giga Harvard, sọ pe, “Iwọn iṣan ti o kere ju n gba awọn kalori diẹ.” "Nitorina ti ounjẹ rẹ ko ba yipada, iwọ yoo tun jẹ awọn kalori diẹ sii ju ti o nilo lọ, ati pe afikun naa yoo wa ni ipamọ bi ọra."

Eyi ni awọn nkan miiran ti o jọmọ ọjọ-ori ti o le ni ipa iwuwo:

1- Wahala onibaje: Bi a ṣe n dagba, o nira pupọ lati koju wahala. Ti o ba ni aapọn nigbagbogbo, o le ni awọn ipele giga nigbagbogbo ti homonu cortisol. Ọkan ninu awọn iṣẹ ti cortisol ni lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣatunkun awọn ile itaja agbara. Ni diẹ ninu awọn eniyan, eyi le ṣe aiṣe-taara fa iwuwo iwuwo nipasẹ jijẹ jijẹ (nitori pe ara ro pe o nilo agbara) ati jijẹ ibi ipamọ ti agbara ti ko lo ni irisi ọra.

Nibi, Apovian tẹsiwaju lati sọ pe “nigbagbogbo, aapọn nfa si awọn ihuwasi ipaniyan, gẹgẹbi jijẹ (irọrun) awọn ounjẹ, eyiti o kun fun gaari nigbagbogbo, awọn ọra ti ko ni ilera, awọn kalori pupọ, ati iyọ,” ni ibamu si iwe iroyin Asharq Al-Awsat.

2- Oorun ti ko dara: Awọn iyipada ti o ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo ni ipa lori agbara wa lati sun daradara. Ni aaye yii, Apovian ṣe alaye, “Ti o ba jiya lati aini oorun oorun, afipamo pe o sun fun wakati 6 tabi kere si ni gbogbo alẹ, eyi le ni ipa lori awọn homonu ti o ṣe ilana igbadun. "Orun kukuru ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele ti o ga julọ ti awọn homonu ti o jẹ ki ebi npa wa, awọn ipele kekere ti awọn homonu ti o jẹ ki a lero ni kikun, ati awọn ipele ti o ga julọ ti cortisol."

3- Awọn iyipada ninu homonu ibalopo: Awọn ọkunrin ati awọn obinrin agbalagba jiya lati idinku ninu diẹ ninu awọn homonu kan pato ti o ni ibatan ibalopo. Ninu awọn obinrin, awọn ipele estrogen kekere ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro oorun ati ọra ara ti o pọ si. Bi fun awọn ọkunrin, awọn ipele testosterone kekere ni nkan ṣe pẹlu iwọn iṣan kekere.

Awọn ipo ilera lẹhin iwuwo iwuwo

Ere iwuwo, paapaa ti o ba jẹ tuntun, le tọka nọmba awọn ipo ilera. Fun apẹẹrẹ, ẹnikan ti o ni ikuna ọkan le ni iriri ere iwuwo nitori idaduro omi, eyiti o le han bi wiwu ni awọn ẹsẹ, awọn kokosẹ, awọn ẹsẹ, tabi ikun. Nibi, Apovian ṣalaye igbagbọ rẹ pe “o ṣee ṣe lati wa pẹlu awọn ami aisan bii rilara rirẹ tabi kuru ẹmi.”

Awọn ipo abẹlẹ miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu iwuwo apọju pẹlu:

- Àtọgbẹ.

– Diẹ ninu awọn arun kidinrin.

– Mimi aisedeede lakoko oorun (apere oorun).

- Awọn iṣoro thyroid.

elegbogi

Gbigba awọn oogun kan nigbagbogbo le fa iwuwo iwuwo. Diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹbi prednisone, le fa ki ara wa ni idaduro omi, eyiti o mu ki iwuwo pọ si.

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn oogun ti o ni ipa lori awọn kemikali ninu ọpọlọ ti o ṣe ilana igbadun, eyiti o le jẹ ki ebi npa ọ ju igbagbogbo lọ, ati nitorinaa o le jẹ ounjẹ pupọ, eyiti o yori si ere iwuwo. ati fun apẹẹrẹ:

- Awọn antidepressants, gẹgẹbi paroxetine (Paxil) tabi phenelzine (Nardil).

Awọn antihistamines ti o ni diphenhydramine (eroja ti nṣiṣe lọwọ ni Benadryl)

- Antipsychotics, gẹgẹ bi awọn clozapine (Clozaril) tabi olanzapine (Zyprexa).

Beta blockers, gẹgẹ bi awọn atenolol (Tenormin) tabi metoprolol (Lopressor).

- Awọn iranlọwọ oorun ti o ni diphenhydramine ninu, gẹgẹbi Sominex, Unisom SleepGels, tabi ZzzQuil.

Miiran ṣee ṣe okunfa

Diẹ ninu awọn idi ti ere iwuwo ko tii ni oye ni kikun, tabi ti a tun ṣe iwadi.

Lara wọn, jijẹ pẹ ni alẹ. Diẹ ninu awọn ẹri, pẹlu iwadi 2022 Harvard University, ni imọran pe jijẹ pẹ ni alẹ le mu igbadun pọ si lakoko ọjọ, o lọra iṣelọpọ ati mu ikojọpọ ti sanra ara.

Ohun miiran ti a fura si lẹhin ere iwuwo ni agbegbe ti awọn microorganisms ti o ngbe inu ikun (awọn Jiini ni a mọ ni microbiome). Ẹri ti o ni imọran daba pe microbiota ikun le ni ipa lori ifẹkufẹ, iṣelọpọ agbara, suga ẹjẹ ati ibi ipamọ ọra. Ẹri ti o lagbara julọ ti o ṣe atilẹyin iṣeeṣe yii jẹ ibatan si awọn ikẹkọ ẹranko. Ninu awọn eniyan, ẹri ko ni kedere.

Nínú àyíká ọ̀rọ̀ yìí, Apovian ṣí àwọn ìwádìí payá tí ó rí i pé “àwọn ohun alààyè inú ìfun àwọn ènìyàn tí ó sanra jọra yàtọ̀ sí ti àwọn ènìyàn tín-ínrín.”

Bibẹẹkọ, o ṣafikun: “Ṣugbọn a ko mọ boya eyi yori si ere iwuwo.” Awọn eniyan ti o ni asọtẹlẹ nipa jiini si iwuwo apọju le ni iru microbiome kan. Tabi o le jẹ pe awọn eniyan sanra jẹun yatọ si awọn eniyan tinrin, eyiti o le yi microbiome pada. Nitoribẹẹ, a nilo iwadii diẹ sii lati gba awọn idahun to dara julọ. ”

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023