Kini awọn okunfa ifun ọlẹ, ati pe kini itọju naa?

Kini o fa ikun ọlẹ?
Ni gbogbo igba ti o jẹun, awọn iṣan ara rẹ fi ami kan ranṣẹ si eto ounjẹ rẹ lati bẹrẹ awọn iṣẹ ṣiṣe kan.

Awọn iṣan ti eto ti ngbe ounjẹ n gbe ounjẹ siwaju ni iṣipopada gigun-igbi ti a npe ni "peristalsis." Ṣugbọn iṣipopada yii le dina, o lọra pupọ, tabi kii ṣe ihamọ to lagbara lati gbe ounjẹ naa siwaju.

Awọn ifasilẹ ti o ni ibatan ifun le di diẹ sii tabi kere si munadoko nitori:

Gbekele awọn laxatives
Awọn ilana jijẹ ni ihamọ
Awọn rudurudu jijẹ, gẹgẹbi anorexia tabi bulimia
oògùn lilo
Akuniloorun
irritable ifun dídùn
Awọn idi miiran le wa fun awọn iṣan alailagbara bi daradara. Nigba miiran idi jẹ rọrun bi ko ni okun to ni ounjẹ rẹ.

awọn aṣayan itọju

Ti o da lori idi ti awọn gbigbe ifun rẹ lọra, awọn isunmọ itọju le yatọ. Eyi ni diẹ ninu awọn ojutu ti o le gbiyanju lati ṣe iwuri diẹ sii loorekoore ati irọrun ifun inu.

ijẹun awọn ayipada
Awọn gbigbe ifun inu le fa lati aini okun ninu ounjẹ rẹ. Ounjẹ ti o fojusi lori adayeba, awọn eso ati ẹfọ ti ko ni ilana yẹ ki o bẹrẹ-tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ki o jẹ ki o ṣe deede. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

Almondi ati almondi wara
Plum, ọpọtọ, apple ati ogede
Awọn ẹfọ cruciferous gẹgẹbi broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati Brussels sprouts
Awọn irugbin flax, awọn irugbin sunflower ati awọn irugbin elegede
Gbiyanju lati ṣafikun awọn gilaasi omi 2 si 4 afikun si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.

Idinku awọn ọja ifunwara, eyiti o le ṣoro lati jẹ, ati gige awọn ọja didin, ti a ṣe, ati awọn ọja didin ti o dabo le tun ṣe iranlọwọ. Ice ipara, awọn eerun igi ati awọn ounjẹ tio tutunini ni okun kekere ati pe o yẹ ki o yago fun.

Gige pada lori kọfi ti o mu ki eto ounjẹ dihydrates le jẹ ọna lati ṣe iwọntunwọnsi awọn gbigbe ifun.

Ni afikun, fifi afikun afikun okun-lori-counter-counter ti o ni psyllium ti han ni awọn iwadii ile-iwosan lati ṣe awọn gbigbe ifun ni deede.

adayeba laxatives
Awọn laxatives artificial le jẹ ki awọn aami aiṣan ti ikun ọlẹ buru si. Ṣugbọn awọn laxatives adayeba wa ti o le gbiyanju lati fọ ilana ti ounjẹ.

Ṣafikun awọn agolo mẹta si mẹrin ti tii alawọ ewe si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si.

Ti ndun awọn ere idaraya
Idaraya ina le ṣe itọsọna ẹjẹ rẹ lati tan kaakiri nipasẹ ikun rẹ. Fun diẹ ninu awọn eniyan, eyi n wọle si ọna. Idaraya deede le ni ipa lori awọn aami aiṣan ọlẹ nipa titọju eto ounjẹ “titan” ati ṣiṣe. Diẹ ninu awọn iduro yoga le ṣe iranlọwọ lati dinku àìrígbẹyà.

Mu kuro
Ti awọn iṣoro àìrígbẹyà ba n pada nigbagbogbo, paapaa pẹlu awọn ayipada ninu ounjẹ ati igbesi aye, o nilo lati ba dokita rẹ sọrọ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, ifun ọlẹ le tumọ si ipo ilera to ṣe pataki diẹ sii. O tun yẹ ki o kan si dokita rẹ ni awọn ọran wọnyi:

O ni irora ikun ti o lagbara ti ko ni itunu nipasẹ ito
O ni gbuuru ti o tẹle pẹlu iwọn otutu giga (ju iwọn 101 lọ), otutu, eebi tabi awọn itọsi dizzy
O ni gbuuru tabi àìrígbẹyà ti o gba diẹ sii ju ọsẹ meji lọ