Kini awọn ounjẹ pataki julọ lati wẹ ẹdọ mọ?
ata ilẹ naa
Ata ilẹ mu awọn enzymu ẹdọ ṣiṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ ti majele ati jẹ ki o ṣiṣẹ daradara siwaju sii.
Beetroot ati Karooti
Beetroot ati awọn Karooti ni iye nla ti beta-carotenes ati awọn flavonoids, eyiti o jẹ awọn agbo ogun adayeba ti o munadoko ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ẹdọ ṣiṣẹ.
Tii alawọ ewe
Tii alawọ ewe jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu adayeba ti o gbona ti ẹdọ fẹran, bi o ti ni nọmba nla ti awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati decompose majele ninu ẹdọ ati yọ wọn kuro ninu ara.
alawọ ewe ẹfọ
Paapa awọn ewe, alabaṣepọ ti ẹdọ, ati pe o le jẹ ni aise, jinna tabi bi oje, ati iru ẹfọ yii ni agbara giga lati fa majele lati inu ẹjẹ.
Awọn anfani ti iru Ewebe yii ni pe o pese aabo to dara si awọn irin eru, awọn kemikali ati awọn ipakokoropaeku ti o de ara pẹlu ounjẹ tabi ohun mimu ti a jẹ.
A mẹ́nu kan níbí ní pàtàkì ọ̀fọ̀ àti ewébẹ̀ omi, níwọ̀n bí wọ́n ti ṣe pàtàkì jù lọ nípa agbára tí wọ́n ní láti mú kí ìṣàn bile ń ṣàn, èyí tí ń ṣiṣẹ́ láti yọ àwọn ohun ìdọ̀tí kúrò nínú ẹ̀jẹ̀, tí ó sì tipa bẹ́ẹ̀ jẹ́ kí ó má bàa dé oríṣiríṣi ẹ̀yà ara.
piha oyinbo
Avocados ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe glutathione, eyiti o jẹ pataki fun iṣẹ ẹdọ ninu ilana ti mimọ ara lati majele, ati awọn iwadii aipẹ ṣe afihan iṣẹ ẹdọ ti o ni ilọsiwaju ninu awọn ti o jẹ piha oyinbo nigbagbogbo.
Apu
Awọn apples ni awọn ipele giga ti pectin, kemikali kemikali pataki fun ara lati sọ di mimọ ati ki o wẹ ẹdọ ti majele, nitorina jijẹ nigbagbogbo ṣe iranlọwọ fun atilẹyin iṣẹ ẹdọ.
epo olifi
Awọn epo Organic (bii: epo flaxseed ati epo olifi) ni agbara lati fa awọn majele ti o lewu lati ara, ṣugbọn a gbọdọ ṣọra lati jẹ wọn ni iwọntunwọnsi.
Gbogbo oka
Gbogbo awọn irugbin gẹgẹbi iresi brown jẹ ọlọrọ ni Vitamin B ati ki o mu ilọsiwaju ti o sanra ninu ara ati iranlọwọ fun ẹdọ lati mu iṣẹ rẹ dara sii.
lẹmọnu
Lẹmọọn ni awọn oye pupọ ti Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe itupalẹ awọn nkan majele ati yi wọn pada si awọn nkan ti omi tiotuka, nitorinaa o gba ọ niyanju lati mu alabapade, oje lẹmọọn ti fomi.
turmeric
Turmeric jẹ ọkan ninu awọn turari ayanfẹ fun ẹdọ, Turmeric le ṣe afikun si awọn ọbẹ lati gba ọpọlọpọ awọn anfani iyanu rẹ.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu