Kini awọn orisun akọkọ ti Vitamin D?

Vitamin D jẹ ẹya pataki fun ilera egungun, ati awọn ijinlẹ fihan pe o ja şuga ati aabo lodi si otutu, ati ni afikun si oorun ati awọn afikun ijẹẹmu, awọn orisun miiran wa pẹlu rẹ:

1- Oje osan olodi pẹlu vitamin

2- Awọn olu

3- Soy tabi almondi wara

4- ẹyin ẹyin

5- epo ẹdọ cod

6- Wara ti a fi agbara mu pẹlu awọn vitamin

7- Awọn woro irugbin aro ti a fi Vitamin D ṣe olodi (awọn flakes oka)

8- Ricotta warankasi

9- Eja, tuna ati ẹja

10- Ẹdọ