Kini iranlowo akọkọ fun squat?

Kini iranlowo akọkọ fun squat?

Ti ijamba yii ba waye lojiji, o gbọdọ ṣe atẹle naa:

1- Lo igigirisẹ ọwọ rẹ lati lu awọn akoko 5 laarin awọn ejika lati ẹhin.

2- Tẹ 5 igba lori ikun.

3- Ṣe awọn maili lilu ati titẹ titi ti blockage nkan ba jade.

Bawo ni o ṣe tẹ lori ikun?

1- Duro lẹhin eniyan naa.

2- Pa ọwọ rẹ mọ ẹgbẹ-ikun eniyan, titari eniyan siwaju diẹ diẹ.

3- Fi ọwọ kan ọwọ rẹ ki o si gbe e si oke navel eniyan naa.

4- Mu ọwọ rẹ mu pẹlu ọwọ miiran ki o tẹ si ikun pẹlu awọn gbigbe soke ni kiakia, bi ẹnipe o n gbiyanju lati gbe eniyan naa soke.

5- Ṣe eyi ni igba 5 titi ti idina yoo fi kuro.

6- Ti idinamọ yii ba wa, yi pada laarin awọn fifun marun si ẹhin ati titẹ si ikun.

7- Ti o ba jẹ pe iwọ nikan ni olugbala, ṣe iranlọwọ akọkọ naa ni akọkọ ati lẹhinna pe pajawiri, ti eniyan miiran ba wa, beere lọwọ rẹ pe ki o pe ọkọ alaisan lakoko ti o ṣe iranlọwọ pataki.

Ni irú ti o ba farapa

Gbiyanju lati kọkọ pe fun ọkọ alaisan, ati pe o gbọdọ tun ṣe iranlọwọ akọkọ ti o yẹ fun ara rẹ titi ọkọ alaisan yoo fi de ọdọ rẹ, ati biotilejepe o ṣoro lati ṣe awọn fifun ni ẹhin funrararẹ, ṣugbọn o le ṣe titẹ lori ikun funrararẹ.

1- Mu ọwọ kan wá ki o si fi ọwọ kan ki o si gbe e si oke navel.

2- Di ikunku yii pẹlu ọwọ keji ki o si tẹriba lori ilẹ lile tabi alaga.

3- Tẹ ọwọ rẹ si ikun ati si oke.

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج