Kini ọna ti o tọ lati padanu iwuwo?

Nigbagbogbo o ṣẹlẹ pe a tẹle ounjẹ kan lati padanu iwuwo, ṣugbọn a ko gba awọn abajade ti o fẹ, eyiti o mu wa ni ibanujẹ, paapaa nitori diẹ ninu awọn ounjẹ le ṣe afẹyinti, itumo wọn le ṣafikun awọn kilo diẹ si ara wa, eyiti o tọka pe o ṣee ṣe Nkankan ni aṣiṣe!

Dókítà Alexei Kovalkov, tó jẹ́ ògbógi nípa oúnjẹ jẹ ní Rọ́ṣíà fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé àwọn ìlànà tó léwu wà fún pípàdánù àdánù tó gbọ́dọ̀ tẹ̀ lé e, ó fi kún un pé “ju gbogbo rẹ̀ lọ, a gbọ́dọ̀ pinnu irú ìṣòro tí a ń bá lò.”

O fikun ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu Sputnik Redio: “Ti a ba n sọrọ nipa isanraju, eyiti o jẹ arun ti o nipọn, lẹhinna ounjẹ nikan ko to lati dinku iwuwo, ṣugbọn o gbọdọ wa pẹlu itọju pataki.” Ṣugbọn lati yọkuro iwuwo pupọ ti o to 10% ti iwuwo ara, o to lati tẹle ounjẹ kan pato.”

Ó tẹnu mọ́ ọn pé “láti rí àbájáde tí a fẹ́ gbà, o gbọ́dọ̀ kọ́kọ́ yẹra fún jíjẹ àwọn adẹ́tẹ̀,” ní ṣíṣàlàyé pé: “Ìlànà oúnjẹ jẹ́ dídín ìwọ̀n ìpele insulin nínú ẹ̀jẹ̀ kù, kí a má sì jẹ́ kí ó dìde. Nigbati eniyan ba ṣe adaṣe, ara rẹ yoo yọ adrenaline homonu jade lati sun sanra, ati nigbati o ba jẹ awọn didun lete, ara rẹ yoo yọ insulin homonu jade, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tọju ọra. Iyẹn ni, iṣẹ-ṣiṣe wa ninu ọran yii ni lati dinku insulin bi o ti ṣee ṣe, ni paṣipaarọ fun jijẹ yomijade ti adrenaline homonu. Nitorinaa, o ṣe pataki lati yago fun jijẹ awọn lete.”

Ọ̀mọ̀wé ará Rọ́ṣíà náà gbani nímọ̀ràn dídín oúnjẹ èyíkéyìí tó ní ṣúgà nínú tàbí kí wọ́n yẹra fún jíjẹ ẹ fún ìgbà díẹ̀, irú bí ọ̀dùnkún, ìrẹsì funfun, gbogbo onírúurú búrẹ́dì, àti oje èso. Awọn ẹfọ, awọn oje titun, ati oyin ni a le yọkuro lati ofin yii, pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara.

O sọ pe: “Eniyan gbọdọ gbe pupọ ki o rin o kere ju kilomita marun ni ọjọ kan, ati pe eyi to ni ipele akọkọ.” Lẹhin oṣu kan, iwuwo rẹ yoo padanu 7-8 kg.

Gege bi o ti sọ, ero ti o gbilẹ wa pe ẹnikẹni ti o ba fẹ lati yọkuro iwuwo pupọ gbọdọ yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o sanra. Ṣugbọn eyi jẹ ero ti ko tọ, nitori awọn ounjẹ ti o munadoko wa ti o ni ipin giga ti ọra, ati sibẹsibẹ wọn ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Yiyọ kuro ninu jijẹ ọra le ja si awọn iṣoro ilera to lagbara, paapaa ninu awọn obinrin.

O fikun pe: “Nigbati obinrin kan ba pinnu lati tẹle ounjẹ kan lati padanu iwuwo laisi kan si dokita alamọja, ti o yago fun jijẹ ọra patapata tabi awọn ọra ti orisun ẹranko, lẹhinna aiṣedeede wa ninu itujade homonu, pẹlu estrogen ati progesterone, eyiti ló máa ń fa nǹkan oṣù.” Nitorinaa, abajade ti o wọpọ nigbati titẹle ounjẹ ti ko tọ jẹ menopause, eyiti o jẹ itọju nipasẹ onimọ-jinlẹ nipa lilo awọn homonu.”

Ó parí ọ̀rọ̀ rẹ̀ nípa sísọ pé: “Ọ̀pọ̀ oúnjẹ ló wà tí, tí wọ́n bá tẹ̀ lé láìfọ̀rọ̀ sábẹ́ ahọ́n sọ fún dókítà akọ́ṣẹ́mọṣẹ́, ó lè mú kí wọ́n dá òkúta kíndìnrín, uric acid, àti gout pàápàá.”

Awọn koko-ọrọ miiran:

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها