Kini awọn ẹya pataki ti eso pupa?

Kini awọn ẹya pataki ti eso pupa?

Awọn tomati, awọn ata pupa, awọn strawberries, awọn ṣẹẹri, elegede, ati awọn eso pupa ati ẹfọ miiran maa n ṣe itọwo nla ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ti o ni anfani gẹgẹbi awọn antioxidants ati phytonutrients.

Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ iwe iroyin “Times of Inida”, o pese awọn anfani ilera fun idagbasoke ti ara, bi atẹle:

1. Antioxidant-ini

Awọn eso pupa ati ẹfọ ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati jagun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, idinku eewu awọn arun onibaje

2. ilera okan

Phytonutrients ti a rii ni awọn eso pupa ati ẹfọ le ṣe igbelaruge ilera inu ọkan nipa titẹ ẹjẹ silẹ ati idinku awọn ipele idaabobo awọ.

3. Akàn idena

Diẹ ninu awọn eso pupa ati ẹfọ, gẹgẹbi awọn tomati, ni asopọ si ewu kekere ti awọn aarun kan nitori akoonu lycopene giga wọn.

4. Mu iran dara

Awọn ẹfọ pupa, gẹgẹbi awọn ata pupa, ga ni Vitamin C ati awọn carotenoids, eyiti o ṣe atilẹyin ilera oju ati pe o le dinku eewu ibajẹ ti ọjọ ori.

5. Awọ ilera

Awọn antioxidants ti a rii ni awọn eso pupa ati ẹfọ le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara lati ibajẹ UV ati igbelaruge ilera, awọ didan.

6. Anti-iredodo

Awọn eso pupa gẹgẹbi awọn cherries ati awọn raspberries ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o le mu irora ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo yii silẹ.

7. Padanu iwuwo

Awọn akoonu okun ti o ga julọ ti awọn ẹfọ pupa ati awọn eso le ṣe iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo nipasẹ igbega si kikun ati idinku ijẹunjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.

8. Ilera ti ounjẹ

Awọn eso pupa ati awọn ẹfọ pese okun ti ijẹunjẹ, eyiti o ṣe atilẹyin ilera ti ounjẹ nipa idilọwọ àìrígbẹyà ati igbega iwọntunwọnsi ti kokoro arun ikun.

9. ilera ọpọlọ

Awọn eso pupa ati ẹfọ, gẹgẹbi awọn strawberries ati awọn eso ajara pupa, ni awọn flavonoids ninu, eyiti o le mu iṣẹ iṣaro pọ si ati dinku eewu idinku imọ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023