Kini awọn anfani ti poteto, paapaa ti ibeere?

Ooru gbigbẹ ni a lo lati ṣe awọn poteto sisun, boya ninu gaasi ti aṣa tabi adiro ina, adiro convection, makirowefu, tabi lori ohun mimu. Ọna yii ko lo eyikeyi epo tabi alabọde sise ti o le mu akoonu kalori ti ounjẹ naa pọ si. Nitorinaa fọọmu ti o fẹ julọ ti sise ni ilera jẹ sisun. Ni otitọ, awọn poteto wa ọpọlọpọ awọn lilo ni sise ati pe o le baamu gbogbo awọn itọwo, ati pe wọn le jẹun papọ pẹlu adie tabi awọn ounjẹ ẹran.

Awọn poteto ni sitashi Ewebe, eyiti o funni ni rilara ti kikun, ati awọn paati pataki pẹlu awọn anfani ijẹẹmu, pẹlu:

• Amuaradagba: Ọdunkun ni iye to tọ ti amuaradagba, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn amino acids didara to dara.

• Irin: Akoonu nkan ti o wa ni erupe ile ti o wa ninu poteto de awọn ipele ti a beere, bi o ṣe pẹlu ipin ti o ga julọ ti potasiomu ju bananas, pẹlu awọn iwọn iwontunwonsi ti iṣuu soda ati potasiomu lati ṣetọju iṣelọpọ agbara.

• okun: Okun ti o wa ninu awọn poteto ti a yan ṣe iranlọwọ atilẹyin ilera inu.

• kalisiomu: Peeli ọdunkun tun ni awọn ohun alumọni ati kalisiomu. Ṣugbọn awọn poteto, ti o ba jẹ pe awọ ara ni lati jẹ, gbọdọ wa ni fo daradara lati lo anfani ti awọn eroja ti o wa lapapọ lakoko ti o yẹra fun eyikeyi ibajẹ.

• Awọn kalori kekere: Awọn poteto sisun ni a pese sile ni iwọn agbaye pẹlu ibi-afẹde ti kabu kekere, ọja ounjẹ ti ko sanra.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Pada si ounjẹ deede lẹhin Ramadan

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز