Kini ipo sisun ti o dara julọ fun ilera to dara?

Kini ipo sisun ti o dara julọ fun ilera to dara?

Pupọ eniyan fẹran sisun ni ẹgbẹ wọn, nitori awọn ti o dubulẹ lori ẹhin wọn ni o ṣeeṣe ki wọn sun ni aidara tabi ni awọn iṣoro mimi ni alẹ, Awọn ijabọ Imọ-jinlẹ Imọ-jinlẹ.

Ni ọpọlọpọ igba, a ṣọ lati gbe ni ayika pupọ lakoko alẹ. Iwadi kan ti awọn alarinrin 664 ri pe awọn olukopa lo nipa 54 ogorun ti akoko wọn ni ibusun sisun ni ẹgbẹ wọn, nipa 37 ogorun lori ẹhin wọn, ati nipa 7 ogorun lori iwaju.

O tun fihan pe awọn ọkunrin (paapaa awọn ti o wa labẹ ọjọ-ori 35) ṣe itara lati ni irọra, pẹlu awọn iyipada diẹ sii ni ipo sisun, apa, itan ati awọn iṣipopada ẹhin oke ni alẹ.

Lakoko ti iyẹn le ma jẹ ohun buburu, gbigba ara rẹ laaye lati gbe lakoko alẹ jẹ imọran ti o dara ni gbogbogbo, ni ibamu si oluwadi oorun oorun University Stanford giga William Dement.

Lakoko ti o ba sùn, ara rẹ yoo tọpa eyikeyi irora tabi aibalẹ ati ṣatunṣe ni ibamu, eyiti o yago fun awọn egbò ibusun (tabi awọn ọgbẹ titẹ) ni igbesi aye ojoojumọ.

Ti o ba rii pe o ko le gbe nitori aaye ibusun ko tobi pupọ, fun apẹẹrẹ, ronu yiyi awọn ẹgbẹ pada nigbati o ba sun, nigbakan ni apa osi ati nigbakan ni apa ọtun, tabi gbigba ibusun nla kan.

Ko si ipo pipe

Iroyin na tẹnumọ pe ko si iwadi ti o dara ti o pese ẹri ti o daju ti "ipo orun to dara julọ", bi ọjọ ori rẹ, iwuwo, ayika, awọn iṣẹ ati boya o loyun ṣe ipa ni ipo ti o dara julọ fun ara rẹ.

Bi o ṣe yẹ, a le wa ipo ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati sun oorun ti o dara, ati yago fun ijidide ni irora.

Sibẹsibẹ, biotilejepe diẹ ninu awọn ọna sisun ẹgbẹ le fi diẹ ninu fifuye lori ọpa ẹhin, awọn ipo ita, ni apapọ, han pe o tun dara ju awọn aṣayan miiran lọ.