Awọn aburu nipa oorun ba ilera rẹ jẹ !!

Njẹ o mọ pe awọn igbagbọ eke wa nipa oorun ti o ba ilera rẹ jẹ patapata ti o si fa ọpọlọpọ awọn aarun ti ara ati ti ọpọlọ, nitorinaa awọn iṣẹju diẹ diẹ le ṣe idamu gbogbo eto ara rẹ, gẹgẹbi iwadii iwadii laipe kan ti fihan ọpọlọpọ awọn igbagbọ eke. pe a ṣe adaṣe ati gbagbọ pe wọn ṣe iranlọwọ fun wa lati sun, ati tọka pe awọn imọran ti o wọpọ wa nipa oorun oorun le ba ilera wa ati igbesi aye wa jẹ.

Ẹgbẹ iwadii kan lati Ile-ẹkọ giga New York ṣe iwadii ati awọn afiwera nipa awọn imọran ti o wọpọ julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun, o si pari abajade ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Sleep Health, ni sisọ pe ọpọlọpọ awọn igbagbọ eke nipa oorun ti o yorisi ipalara ninu ara. .

Aṣiṣe ti o wọpọ ni pe ti o ba n gbiyanju gidigidi lati sun oorun, duro ni ibusun, ṣugbọn ohun ti o yẹ ki o ṣe, gẹgẹbi iwadi naa, kii ṣe lati tẹsiwaju igbiyanju yii ti o ba gba diẹ sii ju mẹẹdogun wakati kan, ninu idi eyi iwọ yẹ ki o yi ayika pada ki o ṣe iṣẹ ti ko nilo igbiyanju ọpọlọ.

Adaparọ keji nipa oorun ni pe wiwo TV ni ibusun ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi, ati pe eyi jẹ aiṣedeede, nitori wiwo TV le fa airorun ati aapọn, ati ina bulu lati awọn TV ati awọn fonutologbolori ṣe idaduro iṣelọpọ ti homonu oorun.

Aṣiṣe kẹta ni pe o le lọ nipa ọjọ rẹ pẹlu kere ju wakati 5 ti oorun. Merkel ati Thatcher wa, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o jẹ ilana ti ilera fun aṣeyọri, dipo, eyi jẹ arosọ ti o lewu julọ nitori pe o ni eewu ti o pọju arun ọkan ati ọpọlọ.

Idaniloju kẹrin ni lati da itaniji duro ni ireti ti pada si orun, ati pe ẹgbẹ iwadi ṣe imọran lati dide ni kete ti aago itaniji ba ndun nitori awọn iṣẹju afikun ti orun kii yoo jẹ ti ijinle ati didara kanna.

Nikẹhin, aṣiṣe karun ti o wọpọ ti o ni nkan ṣe pẹlu oorun aladun ni "snoring," ati pe eyi kii ṣe otitọ. Snoring tọkasi awọn ailera mimi, ati snorer nigbagbogbo ni titẹ ẹjẹ giga tabi iṣọn-ọkan ti kii ṣe deede. Nitorinaa ti o ba fẹ oorun to dun, o gbọdọ kọkọ gbadun ilera to dun.