Alaye tuntun nipa ibatan laarin awọn eso ajara ati ilera oju

Alaye tuntun nipa ibatan laarin awọn eso ajara ati ilera oju

Ajẹunwọnwọnwọn jẹ pataki fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn ẹya ara eniyan lati duro ni ohun ti o dara julọ fun pipẹ.

Gẹgẹbi iwadii tuntun, jijẹ eso eso ajara lojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki oju ni ilera bi o ti ṣee ṣe, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ iwe iroyin Ilu Gẹẹsi “The Mirror”, ti o tọka si iwe akọọlẹ “Ounjẹ & Iṣẹ”.

Ago ati idaji

Awọn abajade iwadi tuntun fihan pe awọn agbalagba agbalagba ti o jẹ ago kan ati idaji awọn eso-ajara lojoojumọ, tabi 46 giramu ti erupẹ eso ajara, ni akoko oṣu mẹrin kan ti ri ilọsiwaju ni ilera oju wọn.

Iwadi na, akọkọ ti iru rẹ, ṣe ayẹwo ipa ti lilo eso ajara lori ikojọpọ ti pigmenti macular, eyiti o jẹ awọn agbo ogun ti a rii ninu awọn eso ati ẹfọ, eyiti a mọ fun awọn anfani wọn si iran.

“Idunnu pupọ”

"Iwadi naa jẹ akọkọ lati fihan pe lilo eso ajara ni anfani ni ipa lori ilera oju eniyan, eyiti o jẹ igbadun pupọ, paapaa pẹlu ọjọ ori," Dokita Jong-Eun Kim, oluwadi asiwaju iwadi naa sọ. "Awọn eso ajara jẹ eso ti o wa ni imurasilẹ ati awọn iwadi ti fihan pe wọn le ni ipa ti o ni anfani ni iye deede ti ko ju ọkan ati idaji agolo fun ọjọ kan."

Awọn agbo ogun ipalara

Awọn arun oju ati awọn iṣoro iran jẹ diẹ sii ni awọn agbalagba agbalagba, ati gẹgẹbi awọn oniwadi, ọkan ninu awọn awakọ akọkọ ti awọn aisan wọnyi jẹ awọn agbo ogun ipalara ti a tọka si bi AGE ti o le dagba nigbati amuaradagba tabi ọra darapọ pẹlu suga ninu ẹjẹ. Awọn agbo ogun wọnyi ṣe alabapin si arun nipa biba awọn ẹya ara iṣan ti retina jẹ, eyiti o mu iṣẹ ṣiṣe cellular jẹ.

Antioxidants

Awọn antioxidants ti ijẹunjẹ le ṣe idiwọ dida awọn AGEs, eyiti o le ṣe anfani retina nipa fifi ilọsiwaju han ni iwuwo opiti pigment macular (MPOD), iwọn pataki ti ilera iran. Awọn eso ajara, bakanna bi jijẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin C, kun fun awọn antioxidants ti a mọ ni awọn agbo ogun phenolic, eyiti o le ṣe idiwọ fun ara lati ṣe awọn AGEs ipalara.

Awọn anfani pupọ

Awọn oniwadi ṣe iwadii eniyan laileto lori awọn olukopa 34, diẹ ninu wọn jẹ ago kan ati idaji eso-ajara kan lojoojumọ fun ọsẹ 16, ati awọn miiran ni a fun ni ibi-aye. Awọn ti o jẹ eso-ajara ṣe afihan ilosoke pataki ni MPOD, bakanna bi ilọsiwaju agbara ẹda pilasima ati akoonu phenolic lapapọ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023