Iru ounjẹ yii ṣe aabo fun ọ lati aisan ọkan

Iru ounjẹ yii ṣe aabo fun ọ lati aisan ọkan

Lẹhin itupalẹ nla ti o fẹrẹ to awọn eniyan 250000, awọn oniwadi darukọ awọn ọja ifunra ti o sanra bi ọkan ninu awọn ounjẹ “pataki” mẹfa fun idinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ, pẹlu ẹja, eso, awọn ẹfọ ati ẹfọ.

Iwadi kan ti a pese sile nipasẹ Ile-iṣẹ Iwadi Ilera ti Olugbe ni Ile-ẹkọ giga McMaster ni Hamilton, Canada, fi han pe jijẹ ounjẹ mẹfa ti o wa pẹlu ifunwara ati eso le daabobo lodi si arun ọkan, ni ibamu si Daily Mail.

ọra kikun

Ounjẹ ti o ni ilera ti o dara julọ, ti a pe ni PURE, ni awọn ounjẹ ọsẹ mẹta si mẹrin ti awọn ẹfọ, awọn ounjẹ meje ti awọn eso, ẹja meji si mẹta ati awọn ounjẹ 2 ti awọn ọja ifunwara ti o sanra pẹlu: Wara, wara tabi warankasi.

Àwọn olùṣèwádìí náà tún ṣàlàyé pé ó tún ṣeé ṣe láti jẹ “ìwọ̀nwọ̀nwọ̀nba,” tàbí oúnjẹ ẹ̀ẹ̀kan lọ́jọ́ kan, ti gbogbo hóró ọkà àti àwọn ẹran tí a kò ṣètò.

Eyi le pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan, idaji ife ti iresi ti a ti jinna, barle tabi quinoa, ati bii iwon mẹta (gram 85) ti ẹran pupa ti a ti jinna tabi adie.

ọra kikun

Dokita Andrew Minty, onkọwe oludari ti iwadii naa, sọ pe: “Awọn ounjẹ ti o sanra kekere ti gba ipele aarin pẹlu gbogbo eniyan, ile-iṣẹ ounjẹ ati awọn olupilẹṣẹ eto imulo, pẹlu awọn aami ijẹẹmu ti o fojusi lori idinku ọra ati ọra ti o kun.”

"Awọn awari wa daba pe pataki yẹ ki o jẹ lati mu awọn ounjẹ aabo pọ si gẹgẹbi awọn eso, eyi ti a maa n yee bi agbara-ipon, ẹja ati awọn ọja ifunwara, dipo ki o ni ihamọ awọn ọja ifunwara, paapaa gbogbo awọn ọra, si awọn iwọn kekere."

O tun ṣe akiyesi pe awọn awari fihan pe o to awọn ounjẹ meji lojoojumọ ti awọn ọja ifunwara, pupọ julọ eyiti o jẹ ọra kikun, le wa ninu ounjẹ ilera.

“Eyi ni ibamu pẹlu imọ-jinlẹ ijẹẹmu aipẹ ti n fihan pe awọn ọja ifunwara, paapaa sanra kikun, le daabobo lodi si titẹ ẹjẹ ti o ga ati iṣọn ti iṣelọpọ,” o fi kun.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023