Akoko ti o jẹun yoo ni ipa lori iṣesi rẹ

Akoko ti o jẹun yoo ni ipa lori iṣesi rẹ

Awọn eniyan ti o ṣiṣẹ awọn iṣipopada ni awọn akoko oriṣiriṣi ni idagbasoke sisun alaibamu ati awọn iwa jijẹ ti o fi wọn sinu eewu nla ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.

Iwadi tuntun ṣe iwadii awọn ipa ti igbesi aye awọn oṣiṣẹ iyipada lori ilera ọpọlọ ati iṣesi nipasẹ ṣiṣe adaṣe awọn ilana iṣẹ iṣipopada ati titọpa awọn iwọn aibalẹ ati aibalẹ ni pẹkipẹki, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ New Atlas.

Idalọwọduro aago ti ibi

Awọn oniwadi rii ẹri pe akoko awọn ounjẹ le ni ipa lori iṣesi daradara.

Wọn ṣe afihan pe a ti ṣe awọn iwadii ti o tan imọlẹ pataki lori awọn eewu ilera ti o nii ṣe pẹlu iṣẹ iṣipopada, ati idalọwọduro ti rhythm ti circadian, eyiti o ni asopọ si awọn akoko jijin oorun-wakati 24.

Wọn tun tọka si pe diẹ ninu awọn iwadii fihan bi ilosoke ninu awọn wakati iṣẹ ni alẹ ṣe ni ipa lori eewu arun ọkan, ati ipa ti jijẹ pẹ lori eewu ti àtọgbẹ ati isanraju.

25-40% şuga

Lakoko ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Brigham ati Ile-iwosan Awọn Obirin ṣe iwadii tuntun kan ti o dojukọ awọn ihuwasi jijẹ ni agbegbe ti iṣẹ iyipada, ati bii wọn ṣe ni ipa lori ilera ọpọlọ.

Gẹgẹbi awọn oniwadi, awọn oṣiṣẹ iyipada ni 25-40% eewu ti idagbasoke ibanujẹ ati aibalẹ, ati iṣakoso ti ko dara ti awọn ipele suga ẹjẹ ni a mọ lati jẹ ifosiwewe eewu fun awọn rudurudu iṣesi. Nítorí náà, ẹgbẹ́ àwọn olùṣèwádìí ṣe ìwádìí kan láti ṣàyẹ̀wò èrò náà pé jíjẹun nígbà ọ̀sán lè rí i pé ìlera ọpọlọ ẹnì kan dúró ṣinṣin, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń ṣiṣẹ́ lóru.

naficula eto

Iwadi na pẹlu awọn olukopa 19 ti wọn tẹriba si ilana ti o ṣe atunṣe awọn ipa ti iṣẹ alẹ, eyiti o jẹ pẹlu gbigbe sinu ina didin fun nọmba awọn wakati ti a ṣeto fun ọjọ kan, eyiti o bajẹ ba awọn rhythmu ti circadian wọn pada ati yiyipada awọn iṣesi ihuwasi wọn nipasẹ awọn wakati 12.

Lẹhinna a gbe awọn olukopa laileto sinu ẹgbẹ jijẹ ọsan tabi alẹ, pẹlu ẹgbẹ kan ti n ṣafarawe awọn iwa jijẹ ti awọn oṣiṣẹ iṣipopada ati jijẹ miiran nigba ọjọ nikan.

Nipa ṣiṣe ayẹwo ibanujẹ ati aibalẹ-bi awọn aami aiṣan ni akoko pupọ, awọn oniwadi ni anfani lati ṣe iwọn ipa ti awọn iṣeto jijẹ oriṣiriṣi lori iṣesi.

Eyi tun ṣafihan iyatọ ti o samisi laarin awọn meji, pẹlu awọn ipele iṣesi-irẹwẹsi ti o pọ si nipasẹ 26 ogorun ati aibalẹ-bi awọn ipele iṣesi nipasẹ 16 ogorun ninu awọn ti n ṣiṣẹ iyipada naa, lakoko ti ẹgbẹ ọsan nikan ko ṣe afihan awọn ayipada wọnyi.

Gẹgẹbi awọn oniwadi naa, awọn awari n gbe agbara fun akoko ounjẹ lati ṣee lo lati dinku awọn iyipada iṣesi ni awọn oṣiṣẹ iyipada tabi awọn eniyan miiran ti o ni awọn rhyths ti circadian aiṣedeede.

Botilẹjẹpe awọn awari, ti a gbejade ni Awọn ilana ti Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Awọn Imọ-jinlẹ, jẹ ileri ati tan imọlẹ pataki lori ipa ti oorun ati ounjẹ ni ilera ọpọlọ, iwadi naa jẹ kekere ati pe o jẹ ẹri ti imọran nikan.

Lakoko ti o nilo iwadii diẹ sii lati fi idi ero naa mulẹ pe akoko ounjẹ le ṣe iyọkuro ibanujẹ ati awọn ami aibalẹ,