Awọn imọran ounjẹ lati padanu iwuwo

1- Mu diẹ sii ju gilaasi 8 ti omi lojoojumọ, paapaa ṣaaju ounjẹ

2- Ifẹ gidi ati ifẹ lati padanu iwuwo

3- Ifaramọ si ounjẹ ti dokita paṣẹ

4- Ṣiṣe adaṣe, gẹgẹbi rin fun idaji wakati kan lojoojumọ

5- Maṣe jẹ suga ati ki o ma ṣe fi suga si ounjẹ

6- Din iyo dinku bi o ti ṣee ṣe

7- Jijẹ ounjẹ kuro ni eyikeyi orisun idamu (TV, kọnputa ...)

8- Je ounjẹ ni awọn akoko kan pato lojoojumọ

9- Bẹrẹ ounjẹ pẹlu awo saladi, ọbẹ, tabi eso

10- Ki o maṣe gbagbe aro paapaa ni aini rilara ebi

11- Je ale o kere ju wakati meji ṣaaju ibusun

12- Lo awọn awo kekere ati awọn agolo

13- Dinku mimu kofi ati tii ati mimu laisi gaari

14- Gbigba iwuwo ni igbagbogbo ati lori iwọn kanna ati labẹ awọn ipo kanna