Italolobo fun sisun sanra nigba ti o ba sun

Italolobo fun sisun sanra nigba ti o ba sun

1- Aawe igba die

Aawẹ ṣe ipa nla ni sisọnu iwuwo, nitori jija kuro ninu ounjẹ ati mimu fun awọn wakati pipẹ n ṣe iwuri fun ara lati sun awọn ọra ti a fipamọ fun agbara. Aawẹ igba diẹ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn homonu ti ara ti o ni iduro fun iṣelọpọ agbara, gẹgẹbi hisulini ati homonu idagba.

Aawẹ igba diẹ le ṣepọ si igbesi aye ilera fun ọna ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko lati ṣe igbelaruge pipadanu sanra nigba ti o ba sùn.

2- Sisun ninu yara tutu

Nigbati o ba sùn ni yara tutu, ọra brown ninu ara n jo awọn kalori diẹ sii, pẹlu ero ti ipilẹṣẹ ooru ti o nilo lati gbona, eyiti o ṣe iranlọwọ ni sisọnu iwuwo. Lakoko ti o ba sùn ni yara itura kan le dabi ẹnipe iyipada kekere, o le jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe igbelaruge pipadanu sanra nigba ti o ba sùn.

3- Awọn iwuwo gbigbe

Awọn adaṣe gbigbe-iwọn ṣe alabapin si kikọ ati okunkun awọn iṣan, bakannaa iranlọwọ lati gbe oṣuwọn ti sisun ara ni awọn wakati isinmi, eyiti o yori si pipadanu iwuwo. Gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ikẹkọ agbara iyara ni irọlẹ lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ ṣaaju ibusun.

4- Gba omi tutu

Awọn ijinlẹ ti fihan pe gbigbe iwẹ tutu jẹ ọna ti o rọrun ati ti o munadoko lati padanu iwuwo, nitori omi tutu nmu ọra brown lati ṣatunṣe iwọn otutu ara, nipa sisun ọpọlọpọ awọn kalori, gẹgẹbi imọran ti sisun ni yara tutu. Ibanujẹ ti omi tutu le ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii ni gbogbo ọjọ.

5- Yẹra fun awọn ounjẹ ṣaaju ibusun

Ounjẹ alẹ yẹ ki o jẹ laarin wakati meji si mẹta ṣaaju ki o to dubulẹ lori ibusun, nitori sisun ni kete ti o jẹun jẹ ọkan ninu awọn okunfa iwuwo iwuwo ati iṣoro ti ara sisun sanra. Njẹ awọn wakati ounjẹ ina ṣaaju ki ibusun le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu ounjẹ jẹ daradara siwaju sii ati ṣe idiwọ awọn kalori pupọ lati wa ni ipamọ bi ọra.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023