Ounjẹ ti o ṣe aabo fun ọ lati àtọgbẹ fun ọdun marun

Ounjẹ ti o ṣe aabo fun ọ lati àtọgbẹ fun ọdun marun

Iwadi fihan pe awọn eniyan ti o ni iwuwo pupọ ni o to awọn akoko 2 diẹ sii lati ṣe idagbasoke iṣoro ilera iru 80 kan, nitorinaa pipadanu iwuwo ati yiyọkuro awọn poun afikun jẹ pataki julọ, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ British “The Mirror”.

Awọn oriṣi akọkọ ti àtọgbẹ

Àtọgbẹ jẹ iṣoro ilera ti o wọpọ ti o fa ki awọn ipele suga ẹjẹ ga ju, ie ailagbara ti ara lati fọ awọn ipele glukosi.

Nibẹ ni o wa meji akọkọ orisi; Ni igba akọkọ ti o waye nigbati eto ajẹsara ti ara ba kọlu ati run awọn sẹẹli ti o ṣe insulini. Iru keji, eyiti o wọpọ julọ, waye nigbati ara ko ba gbejade insulin ti o to, tabi nigbati awọn sẹẹli ti ara kuna lati fesi si insulin.

Awọn ilolu to ṣe pataki

O jẹ ipo pataki ti o mu eewu ikọlu, arun ọkan, titẹ ẹjẹ ti o ga, idinku awọn ohun elo ẹjẹ, ati ibajẹ nafu ara. Ṣugbọn awọn abajade ti idanwo ile-iwosan ti Iderun Àtọgbẹ, ti a tọka si bi DiRECT, fi han pe sisọnu iwuwo le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iru àtọgbẹ 2 fun o kere ju ọdun marun.

25% fun ọdun 5

Gẹgẹbi data naa, o fẹrẹ to idamẹrin ti awọn olukopa ti o ni àtọgbẹ di idakẹjẹ ti o dakẹ ni ọdun meji lẹhin ti o bẹrẹ ounjẹ kalori kekere ati tẹsiwaju fun ọdun mẹta.

Awọn eniyan wọnyi, ti o padanu aropin ti iwọn 8.9kg ni akoko ọdun marun, ko nilo lati mu oogun lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ wọn. Bii iru bẹẹ, data naa daba pe pipadanu iwuwo - ati fifipamọ ni pataki - le ṣe iranlọwọ ni gbigba lati inu àtọgbẹ.

Obe ati onje gbigbọn

Idanwo ile-iwosan kan pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn olukopa ti a fun ni kalori-kekere, bimo ti o ni ounjẹ ati ounjẹ gbigbọn, ti o ni awọn kalori 800 fun ọjọ kan, fun ọsẹ 12 si 20. Eyi ni abojuto ni pẹkipẹki nipasẹ nọọsi tabi onimọran ounjẹ lati tun bẹrẹ awọn ounjẹ ilera laiyara ati ṣetọju pipadanu iwuwo. Ṣe akiyesi pe oogun eyikeyi fun àtọgbẹ iru 2 ati titẹ ẹjẹ ti da duro ni ibẹrẹ idanwo ile-iwosan ati lẹhinna tun ṣe bi o ṣe pataki.

Ko si ye lati mu oogun

O yanilenu, ipin ti awọn eniyan ti o ni ipo iduroṣinṣin ti ko nilo lati mu oogun fun iru àtọgbẹ 2 ni ọdun marun lẹhin ibẹrẹ ti iwadii atilẹba jẹ diẹ sii ju igba mẹta lọ ti ẹgbẹ iṣakoso.

Ni gbangba, idariji ni asopọ pẹkipẹki si pipadanu iwuwo ati - diẹ sii pataki - fifipamọ awọn poun naa lẹẹkansi. Awọn oniwadi naa sọ pe awọn olukopa ti o jade kuro ni akoko idariji ti àtọgbẹ iru 2 jẹ nitori pe wọn tun gba iwuwo ti wọn padanu.

Afikun lododun support

Awọn oniwadi ṣe alaye pe eyikeyi alabaṣe iwadii ile-iwosan ti o tun gba diẹ sii ju 2 kg lakoko ọdun mẹta si marun ti iwadii naa ni a fun ni afikun atilẹyin lododun ti o wa ninu bimo kalori ti o dinku ati awọn gbigbọn ounjẹ fun oṣu kan, atẹle pẹlu iranlọwọ lati tun bẹrẹ ounjẹ.

Dena tabi idaduro awọn ilolu to ṣe pataki

Awọn oniwadi ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju ti o tobi julọ ni titẹ ẹjẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ ati awọn olukopa diẹ ti o nilo oogun. Àtọgbẹ UK, eyiti o ṣe inawo iwadi naa, sọ pe awọn awari ṣe atilẹyin ẹri dagba pe sisọnu iwuwo ati imukuro iru àtọgbẹ 2 le ṣe idiwọ tabi ṣe idaduro awọn ilolu alakan.

Ọ̀jọ̀gbọ́n Mike Lane, láti Yunifásítì Glasgow, ẹni tí ó fọwọ́ sowọ́ pọ̀ nínú ìwádìí náà, sọ pé: “Irú àtọ̀gbẹ oríṣìíríṣìí ọ̀nà kejì máa ń fa oríṣiríṣi ìgbòkègbodò ìlọsíwájú àti ìyípadà ìgbésí-ayé, ní pàtàkì ìfọ́jú, àkóràn, ìpakúpa, ìkùnà kíndìnrín àti ìkùnà ọkàn-àyà.

Pipadanu iwuwo iyara

Ọjọgbọn Roy Taylor, lati Ile-ẹkọ giga Newcastle, ti o tun ṣe itọsọna iwadi naa, sọ pe: “Itọpa ọdun marun ti DiRECT fihan pe eto isonu iwuwo iyara yori si pipadanu iwuwo nla ni ọdun marun pẹlu atilẹyin agbara-kekere.

"Awọn awari titun lati DiRECT jẹrisi pe, fun diẹ ninu awọn eniyan, o ṣee ṣe lati wa ni pẹtẹlẹ ti o dakẹ fun o kere ọdun marun," Dokita Elizabeth Robertson, oludari ti iwadi ni Diabetes UK sọ. Pẹlu iru 2 diabetes, [ti o gbe] le yi igbesi aye wọn pada ki o fun wọn ni aye ti o dara julọ ni ọjọ iwaju ti ilera. Ati fun awọn ti ko ni anfani lati gba pada, sisọnu iwuwo le ja si awọn anfani ilera to ṣe pataki, pẹlu ilọsiwaju suga ẹjẹ ati eewu ti o dinku ti awọn ilolu atọgbẹ pataki gẹgẹbi ikọlu ọkan ati ikọlu.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023