Awọn iru awọn eso wọnyi ṣe idiwọ pipadanu iwuwo

Awọn iru awọn eso wọnyi ṣe idiwọ pipadanu iwuwo

Ṣe o n gbiyanju lati padanu iwuwo ṣugbọn ko ṣaṣeyọri? Paapa ti o ba jẹ eso bi aṣayan ipanu, awọn ounjẹ ti o jẹ le jẹ ẹlẹṣẹ!

Gẹ́gẹ́ bí Dókítà Michael Mosley tó jẹ́ ògbógi nípa oúnjẹ ṣe sọ, kì í ṣe gbogbo èso ló dọ́gba, torí pé àwọn kan lè ṣèdíwọ́ fún pípàdánù àdánù, gẹ́gẹ́ bí ìwé agbéròyìnjáde The Sun ti ilẹ̀ Gẹ̀ẹ́sì ṣe sọ.

Mango, ope oyinbo ati elegede

Lori oju opo wẹẹbu rẹ, o sọ pe “awọn eso otutu ti o dun gẹgẹbi mangoes, ope oyinbo ati awọn elegede” yẹ ki o yago fun nitori akoonu suga giga wọn.

Dipo, o daba yiyan awọn berries, apples tabi pears, n ṣalaye pe awọn eso wọnyi ni “suga ti o dinku” ju awọn ẹlẹgbẹ oorun wọn lọ.

dara si sisan ẹjẹ

O tun sọrọ lori adarọ-ese rẹ lori BBC “Ohun Kan Kan” nipa awọn anfani ilera ti jijẹ apple kan ni ọjọ kan, nibiti o ti sọ pe “ipanu aladun” yii le mu sisan ẹjẹ pọ si, mu ọkan le ati ki o dinku iyipo ẹgbẹ-ikun.

O fi kun pe peeli apple kun fun awọn agbo ogun kemikali ti a npe ni "flavonoids" ti o le ṣe iranlọwọ fun ilera ọkan ati iṣẹ imọ.

O tun sọ pe jijẹ ọkan ninu awọn eso irẹlẹ wọnyi (ie berries, apples, tabi pears) lojoojumọ ni nkan ṣe pẹlu igbesi aye gigun, nitori pe o le mu idaabobo awọ dara ati dinku iredodo.

Awọn didun lete ati awọn ounjẹ owurọ

Ati pe ti o ba n wa lati padanu iwuwo ni kiakia, Mosley tun daba gige awọn didun lete ati awọn ohun mimu suga, ati yiyi si awọn berries tabi nkan ti chocolate dudu dipo.

O tun gbanimọran lati yago fun awọn ounjẹ aarọ ati awọn ọja ti ko sanra ati awọn ounjẹ sitashi ti a ṣe ilana.

Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu awọn eyin

Bi fun awọn ounjẹ ti o le gbadun laisi aibalẹ pe yoo ni ipa lori ilera rẹ, o daba lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu awọn ẹyin, o sọ pe: "Boiled, scrambled tabi omelette - wọn yoo jẹ ki o rilara ni kikun fun pipẹ ni akawe si iru ounjẹ arọ kan tabi tositi."

Yora ti o sanra ni kikun pẹlu awọn berries, eso, ati eso igi gbigbẹ oloorun tun wa laarin awọn iṣeduro rẹ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023