Awọn vitamin wọnyi rii daju lati mu wọn lojoojumọ

Awọn vitamin wọnyi rii daju lati mu wọn lojoojumọ

Ounjẹ ti ko ni iye ti ounjẹ le fa awọn aipe Vitamin, eyiti o le ja si awọn iṣoro bii gọn ẹjẹ, ọgbẹ ẹnu, iran alẹ ti ko dara, ati diẹ sii. Gbigba awọn vitamin le fun ara wa ni igbelaruge ti o nilo lati ṣe ati ki o wa ni ilera.

Je eyi kii ṣe Ti ṣe iwadi Reda Al-Mardi, onjẹjẹ ti a fọwọsi ati olukọni adaṣe ọjọgbọn, nipa awọn vitamin ti o dara julọ lati mu lati rii daju pe gbogbo eniyan yan awọn afikun ti o tọ, lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita fun awọn eniyan ti o gba iru itọju eyikeyi.

Al-Mardi sọ pe pataki ti gbigba awọn vitamin ni akopọ ni atẹle yii:

• Mimu ilera ara, bi awọn vitamin ṣe pataki fun awọn ẹya ara lati ṣiṣẹ daradara. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera to dara ati dena arun.

• Anti-ti ogbo, eyi ti o le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro, pẹlu wrinkles, irun grẹy ati iranti ti ko dara.

• Mimu iṣesi ti o dara julọ, bi awọn vitamin le ṣe itọju tabi dena ibanujẹ, aibalẹ, aapọn ati awọn aarun ọpọlọ miiran.

1- Vitamin A

Al Mardi ṣe alaye, “Vitamin A jẹ Vitamin ti o sanra-tiotuka ti o ṣe ipa kan ninu mimu oju ilera ati awọ ara mu. O tun jẹ pataki fun idasile egungun to dara ati itọju. O tun ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn akoran ati iyara iwosan ọgbẹ.”

Al-Mardi gbanimọran pe ọna ti o dara julọ “lati gba awọn aini ojoojumọ ti Vitamin A ni lati jẹ awọn Karooti, ​​poteto didùn, ọgbẹ, kale, broccoli, cantaloupe, mango, apricots, peaches, papaya ati awọn tomati,” ni akiyesi pe o tun ṣee ṣe. lati “gba afikun ti eniyan ko ba jẹun to ti awọn ounjẹ wọnyi.”

2- Vitamin B6

Almardi ṣe alaye, “Vitamin B6 jẹ Vitamin ti o le ni omi ti o jẹ dandan fun iṣẹ aifọkanbalẹ deede ati iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ pupa. O tun ṣe alabapin ninu iṣelọpọ amuaradagba ati ẹda DNA.

Vitamin B6 ṣe iranlọwọ fun ara lati gbejade serotonin, dopamine, norẹpinẹpirini, efinifirini ati awọn neurotransmitters miiran ti o ni iduro fun iṣakoso iṣesi. Serotonin ni a mọ lati ṣe ilana awọn ilana oorun, ifẹkufẹ, ati awọn ipele agbara, lakoko ti dopamine ni nkan ṣe pẹlu iwuri, idunnu, ati awọn ihuwasi wiwa ẹsan.

Norẹpinẹpirini ṣe alabapin si awọn idahun wahala, oṣuwọn ọkan, titẹ ẹjẹ, ati arouser, lakoko ti efinifirini ṣe iranlọwọ lati tu adrenaline silẹ ati pe o le mu iṣọra pọ si.”

3- Vitamin C

Almardi sọ pe, “Vitamin C tun jẹ Vitamini ti omi-tiotuka ti o ṣe ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣelọpọ. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣọn ara asopọ ilera ati awọn egungun, iṣelọpọ collagen ati atilẹyin eto ajẹsara. Vitamin C jẹ pataki fun iṣelọpọ carnitine, nkan ti o gbe awọn acids fatty lọ si mitochondria nibiti wọn ti lo fun iṣelọpọ agbara.”

4- Vitamin D

Al-Mardi ṣafikun, “Vitamin D jẹ Vitamin ti o sanra-tiotuka ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele kalisiomu, eyiti o jẹ pataki fun ilera egungun ati idilọwọ ihamọ iṣan. Ara nipa ti ara ṣe agbekalẹ Vitamin D lati ifihan si imọlẹ oorun, ṣugbọn nitori ọpọlọpọ eniyan ko ni oorun to to nitori awọn yiyan igbesi aye wọn, wọn le jiya lati awọn ipele kekere ti Vitamin D ninu ara.

5- Vitamin E

Ni ibamu si Al-Mardi, "Vitamin E jẹ ẹya antioxidant ti o dabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ti o jẹ awọn ohun elo ti ko ni iduroṣinṣin ti o le fa ipalara cellular ti o ba jẹ pe ogorun wọn pọ si ninu ara. Eyi ti a npe ni" aapọn oxidative" waye. Abajẹ ti o le ja si jẹjẹrẹ, arun ọkan ọkan, itọ suga, aisan Alzheimer, arun Parkinson ati awọn arun miiran.”