Ṣe iwọ ni ọkan ti o nigbagbogbo ni orififo..ṣọra awọn idi

Ìròyìn kan tí ìwé agbéròyìnjáde ará Amẹ́ríkà tẹ̀ jáde sọ pé àwọn oríṣi ẹ̀fọ́rí kan lè jẹ́ àmì àìlera kan; Iru bii: oloro monoxide erogba tabi idalọwọduro mimi lojiji lakoko oorun, ati pe o le waye nigbakan fun awọn idi homonu.

Iroyin na salaye pe awọn efori akọkọ, eyiti kii ṣe nipasẹ awọn iṣoro ilera miiran, nigbagbogbo nfa nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe tabi awọn iṣoro ti o nii ṣe pẹlu awọn ẹya ara ti ọpọlọ ti o ni imọran si irora.

Dokita sọ. Seth Rankin, GM ti Ile-iwosan Onisegun ti Ilu Lọndọnu: “Ọpọlọpọ eniyan pe awọn efori wọn ni 'migraines', ṣugbọn iyẹn kii ṣe otitọ ati pe ko ni nkankan lati ṣe pẹlu awọn efori Ayebaye ni eyikeyi ọna.”

Ó ń bá ọ̀rọ̀ rẹ̀ lọ pé: “Migraine jẹ́ oríṣi ẹ̀fọ́ pàtó kan tí wọ́n gbà pé ó máa ń yọrí sí àwọn ìyípadà kan nínú ẹ̀rọ kẹ́míkà ti ọpọlọ, iṣan ara àti àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀, àti pé àwùjọ kan pàtó kan wà tí ó ń fa orífifo tí a gbọ́dọ̀ yẹra fún, iye kan sì wà. ti awọn itọju ti o munadoko ti o le ṣe iranlọwọ fun wa lati yọ awọn efori kuro, eyiti o rọrun pupọ, o jẹ irora ti o lero ni ori rẹ.”

O fi kun, "Ṣugbọn orififo ti o wọpọ julọ laarin awọn eniyan ni orififo ẹdọfu, ati pe o kan diẹ sii ju idaji awọn agbalagba agbaye, lẹẹkan tabi lẹmeji ni oṣu, ṣugbọn ni akoko kanna diẹ ninu awọn eniyan gba ni awọn iwọn ti o tobi ju eyi lọ."

Dokita Rankin ṣe afihan awọn idi meje ti o wọpọ julọ ti awọn orififo ẹdọfu, pẹlu:

1. gbígbẹ

"Laisi mimu omi to nigbagbogbo n fa awọn eniyan lati ni orififo, nitorina ohun akọkọ lati ṣe ti o ba ni orififo ni lati mu omi to," Dokita Rankin sọ.

O tesiwaju, "Ni ọpọlọpọ igba, iwọ yoo yọ orififo kuro lẹhin mimu omi, ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni irọra lati mimu ọti-waini mọ, mimu ọti-waini nfa awọn efori, ati pe eyi ko ni ilera rara."

Botilẹjẹpe ipa ti mimu oti jẹ nla ni akọkọ, o fa awọn efori bi abajade ti gbigbẹ ati ara ti o padanu iye nla ti omi ni awọn wakati diẹ lẹhin mimu.

Ijabọ naa ṣalaye pe nigba ti awọn eniyan ba di gbigbẹ, iṣan ọpọlọ wọn padanu omi diẹ, eyiti o fa ki ọpọlọ dinku ki o lọ kuro ni agbọn, eyiti o fa awọn olugba irora ti o yika ọpọlọ.

2. Wiwo orun

Ijabọ naa jẹrisi pe strabismus le fa awọn efori, ati wiwo oorun ni idi lẹhin strabismus.

Dókítà Rankin sọ pé: “Wíwọ ojú ìrísí lè ràn ẹ́ lọ́wọ́ gan-an, àmọ́ nígbà míì, ó lè jẹ́ kó yà ẹ́ lẹ́nu nígbà tí a bá lò ó nínú yàrá ìpàdé, kí o lè bẹ̀rẹ̀ sí í yẹra fún wíwo ìmọ́lẹ̀ oòrùn ní tààràtà, kó o sì máa sinmi ní gbogbo ìgbà, kódà fún ìṣẹ́jú díẹ̀ pàápàá. , lati wiwo kọnputa ati awọn iboju tabulẹti. ati awọn foonu ti o gbọn.

3. duro soke pẹ

“O ṣee ṣe ki o yà ọ lẹnu pe aisun oorun to le fun ọ ni efori, ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera miiran,” Rankin sọ. Iru bii: isanraju, awọn iwọn ikọlu ọkan ti o ga, ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. ”

Nitorinaa, Dokita Rankin sọ pe, o yẹ ki a sinmi lati yọkuro orififo ẹdọfu yii.

4. Ariwo

"Ariwo yoo fun ọ ni orififo, nitorina o yẹ ki o yago fun, ki o si gbiyanju lati lo ohun eti ti ariwo ba pariwo," Dokita Rankin sọ.

5. Ọlẹ ati lethargy

Dokita Rankin sọ pe: "Awọn eniyan ti o joko ati dubulẹ fun igba pipẹ ti wọn ko ṣe idaraya yoo nigbagbogbo ni orififo.. fi ijoko silẹ ki o si joko ni tabili rẹ.. kuro ni ibusun ki o lọ si idaraya. Eyi yoo ṣe alabapin si iyipada igbesi aye rẹ. ni awọn ọna oriṣiriṣi 10, eyiti o ṣe pataki julọ ni: Awọn oṣuwọn rẹ yoo dinku.” pẹlu orififo.”

6. Ijoko ti ko tọ

Ipo ijoko ti ko tọ le fa ki o ni orififo; Nitoripe o fi titẹ diẹ sii lori ẹhin oke rẹ, ọrun ati awọn ejika, eyiti o le ja si awọn efori.

"Olukọni rẹ ti o n sọ fun ọ pe ki o joko ni gígùn jẹ otitọ nigbagbogbo," Dokita Rankin sọ.

7. Ebi

Aisi jijẹ le fa orififo, ṣugbọn eyi kii ṣe awawi lati jẹ donuts ati yinyin ipara, ṣugbọn ti o ba da jijẹ duro fun igba pipẹ, o le fun ọ ni orififo.

Dokita Rankin sọ pe: "Trans-carbs ati sugars le fa idinku ni kiakia ninu awọn ipele suga ẹjẹ ni kete lẹhin ti o jẹun wọn, eyi ti o le fa awọn efori, nitorina o yẹ ki o jẹ ounjẹ kekere diẹ ati ki o mu iye naa pọ si ti o ba ni orififo, paapaa nigba akoko. ounjẹ aarọ. "

O tẹsiwaju, "Ni otitọ, nọmba awọn alaisan ti o ṣabẹwo si awọn dokita nitori abajade ẹdun ti dizziness ati awọn efori ni aarin ọjọ ti o ko ba jẹ ounjẹ owurọ le ṣe ohun iyanu fun ọ.”

"Nitorina, ni kukuru, nọmba awọn imọran lati yago fun awọn efori pẹlu: sinmi, lo awọn gilaasi, wọ awọn afikọti lati yago fun awọn efori ariwo, sun fun igba diẹ, adaṣe, joko ni taara, jẹ ounjẹ owurọ ati ni ago,” Rankin ṣafikun. omi".

"Ṣugbọn ti o ba ni orififo lẹhin ti o tẹle gbogbo awọn ọna wọnyi, tabi o ko le tẹle wọn, o le ṣabẹwo si wa ni Ile-iwosan Awọn Onisegun London lati wo ohun ti a le fun ọ ati lati dahun gbogbo awọn ibeere rẹ."