Ṣe wara kọ awọn egungun ilera bi?

Wara jẹ orisun ti o dara fun kalisiomu, ṣugbọn maṣe gbagbe lati jẹ awọn ẹfọ wọnyi paapaa!

Ara nilo gbigbemi kalisiomu deede fun ọpọlọpọ awọn iwulo, eyiti o kere julọ jẹ kikọ ati mimu awọn egungun. Ti ko ba ni kalisiomu ti o to lati ounjẹ, yoo jade kuro ninu egungun. Botilẹjẹpe diẹ ninu ko gba nipa pataki awọn ọja ifunwara, wọn jẹ awọn orisun ti ko ṣee ṣe ti kalisiomu ti o gba.

Egungun ilera tun nilo Vitamin D ati potasiomu. O jẹ imọran ti o dara lati mu awọn ipele kalisiomu rẹ pọ si nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ewa, ati awọn irugbin.