Apapo nla lati yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera

Apapo nla lati yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera

Turmeric aise ni awọn ipele ti o ga julọ ti curcumin, ẹda ti o lagbara ati agbo-ara-iredodo. Fọọmu aise naa tun ṣe idaduro awọn epo pataki ati awọn ounjẹ, ni idaniloju agbara ti o pọju ati imunadoko fun awọn anfani ilera, gẹgẹbi tito nkan lẹsẹsẹ ati atilẹyin ajẹsara. Atokọ awọn idi afikun lati darapo awọn irugbin chia ati turmeric aise sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ pẹlu:

1. Iwọn okun to gaju

Apapo ti awọn irugbin chia ati turmeric tuntun le ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo nipasẹ ipese satiety ati tun ṣe iranlọwọ ni ipese igbelaruge ilera ti ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ ni kikun awọn ounjẹ ti o sọnu. Eyi jẹ nitori awọn irugbin chia jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ti ijẹunjẹ, paapaa okun ti o yanju, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ikunsinu ti kikun ati pe o le dinku gbigbemi kalori lapapọ ati igbelaruge pipadanu iwuwo.

2. Omega-3 fatty acids

Awọn irugbin Chia jẹ orisun ọgbin ti omega-3 fatty acids. Awọn ọra ti o ni ilera ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ati atilẹyin ilera ti iṣelọpọ, eyiti o le ṣe alabapin si pipadanu iwuwo.

3. Regulating ẹjẹ suga

Ohun mimu Chia / turmeric le ṣe iranlọwọ nipa ti ara pẹlu iṣakoso hisulini to dara julọ, nitori apapọ awọn mejeeji ni nkan ṣe pẹlu imuduro awọn ipele suga ẹjẹ ti o le dinku awọn ifẹkufẹ ounjẹ, ṣe idiwọ jijẹ ati iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo to dara julọ.

4. Anti-iredodo-ini

Turmeric ni curcumin, agbo-ara ti a mọ fun awọn ipa-ipalara ti o lagbara. Iredodo onibajẹ ti ni asopọ si isanraju ati awọn rudurudu ti iṣelọpọ, nitorinaa idinku iredodo ninu ara le ṣe atilẹyin awọn igbiyanju pipadanu iwuwo laiṣe taara.

5. Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ

Mejeeji awọn irugbin chia ati turmeric le ṣe atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ. Awọn irugbin Chia ni a mọ lati ṣe igbelaruge awọn gbigbe ifun nigbagbogbo nitori akoonu okun giga wọn, lakoko ti turmeric le ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ bile ṣiṣẹ ati iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ. Aise turmeric ni pato ni a mọ fun awọn ohun-ini ifọkanbalẹ inu. Njẹ turmeric aise nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ fun idena indigestion, igbelaruge ilera ikun, ati dinku igbona ninu eto ounjẹ, ti o jẹ ki o jẹ afikun ti o niyelori si ounjẹ ilera fun ilera inu.

6. Ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara

Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe turmeric le ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ agbara pọ si nitori pe o ni agbo-ara bioactive ti a pe ni curcumin, eyiti o sopọ mọ iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati sisun sisun. Curcumin ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara nipasẹ igbega lipolysis, idinku iredodo, ati imudarasi ifamọ insulin.

7. Ara ilera

Turmeric ti lo fun awọn ọgọrun ọdun ni oogun ibile fun awọn ohun-ini iwosan awọ ara rẹ. Awọn egboogi-iredodo ati awọn ipa antioxidant le ṣe iranlọwọ lati dinku irorẹ, àléfọ, psoriasis ati awọn ipo awọ-ara miiran, lakoko ti o ṣe igbega iwosan ọgbẹ ati idilọwọ awọn ami ti ogbo.

Awọn irugbin Chia jẹ orisun ti o dara ti kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ, eyiti o jẹ awọn ohun alumọni pataki fun mimu awọn egungun ilera ati idilọwọ osteoporosis. Awọn irugbin Chia tun jẹ ọfẹ-gluten nipa ti ara ati pe o dara fun awọn eniyan ti ko ni giluteni tabi awọn ounjẹ ajewewe, n pese yiyan ọlọrọ ọlọrọ si awọn oka ati awọn ọja ẹranko.

Ngbaradi ohun mimu

Turmeric aise ati awọn eroja ohun mimu irugbin chia ni a le pese ni ibamu si awọn iwọn wọnyi:

2 tablespoons ti chia awọn irugbin
1 kekere nkan ti ge aise turmeric
3 agolo omi
Oyin tabi oje lẹmọọn

Lẹhinna fi awọn tablespoons meji ti awọn irugbin chia sinu ekan kan pẹlu awọn tablespoons 4 ti omi. Nibayi, gbona omi iyokù ninu pan frying titi yoo fi gbona.

Tẹsiwaju ni rirọ awọn irugbin chia fun awọn iṣẹju 10-15 titi ti wọn yoo fi ṣe aitasera-gel.

Lẹhin fifọ turmeric daradara ati yiyọ peeli ita, turmeric le boya jẹ grated tabi ge daradara sinu awọn ege kekere ati lẹhinna fọ diẹ.
Nikẹhin, fi omi tutu si ekan gilasi nla kan, dapọ turmeric ati awọn irugbin chia, dapọ daradara, lẹhinna fi oyin tabi oje lẹmọọn kun lati mu imudara rẹ pọ si.

Tii turmeric le ṣee ṣe nipasẹ sise grated aise turmeric ninu omi fun awọn iṣẹju 5-10 titi ti o fi gba awọn antioxidants ti a rii ni turmeric aise. Nigbati o ba jinna, a fi silẹ lati tutu ati lẹhinna dapọ pẹlu awọn irugbin chia nigbati o ba gbona to lati mu.

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024