Awọn eso mẹjọ ti o ṣe pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ ni sisọnu iwuwo.

Awọn eso wo ni o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?

Mona Ibrahim2022-07-05Imudojuiwọn: 2022-07-05

Awọn eso mẹjọ ti o ṣe pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ ni sisọnu iwuwo.

Eso jẹ ipanu adayeba ti o jẹ pẹlu awọn vitamin, okun ati awọn eroja miiran ti o ṣe atilẹyin fun ounjẹ ilera. Eso tun jẹ kekere ni awọn kalori ati giga ni okun, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Ni otitọ, gbigbemi eso ni nkan ṣe pẹlu iwuwo ara kekere ati eewu kekere ti àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga, akàn ati arun ọkan.

Awọn wọnyi ni awọn eso ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?

Eso girepufurutuEso eso ajara jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọlọrọ ni awọn vitamin A ati C. O le jẹ ipanu ilera ṣaaju ki o to jẹun.
ApuO ti wa ni kekere ninu awọn kalori, ga ni okun, ati ki o yoo kan ori ti satiety fun igba pipẹ.
Berries: O jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o ni ọpọlọpọ awọn vitamin pataki. O tun ni awọn ipa rere lori awọn ipele idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ ati igbona.
Peach: Kekere-kalori ipanu ti igba.
ogede naa: Ọlọrọ ni okun ti o le ni anfani titẹ ẹjẹ ati hisulini, ṣiṣe ni apẹrẹ fun pipadanu iwuwo.
rhubarb O ti wa ni kekere ninu awọn kalori ati ki o ọlọrọ ni okun, o le iranlowo àdánù làìpẹ ati ki o ran kekere idaabobo, ati awọn ti o jẹ nutritious ati ki o pese kan ibiti o ti ilera anfani. Okun giga rẹ ati awọn kalori kekere jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo.
Elegede: Pupọ ni awọn kalori ati giga ninu omi, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati pa a kuro
kiwi Awọn ounjẹ ati okun jẹ apakan ti o dara julọ ti ero isonu iwuwo ilera.