Igbesẹ marun lati gba ikun alapin ati ẹgbẹ-ikun tẹẹrẹ

Tani ninu wa ti ko ni ala ti nini ikun ti o ni wiwọn pipe ti o ṣe pọ si inu awọn aṣọ laisi itọpa ati laisi itusilẹ, ti o jẹ ki gbogbo awọn agbeka wa jẹ tente oke ni oore-ọfẹ ati igbẹkẹle ara ẹni. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o ni ala ti apẹrẹ pipe yii ti o ni igboya ati ipinnu, loni ni Ana Salwa a yoo pin pẹlu awọn igbesẹ ati awọn imọran.

Imọran #1:

Je ọpọlọpọ awọn ounjẹ fibrous. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati detoxification ti ara. Ni ọpọlọpọ igba, ikun isalẹ ti o jade ni a ṣẹda lati inu ifun titobi. Nitorina tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yọ kuro ninu bloating ati ki o jẹ ki ikun rẹ dabi ipọnni.

Imọran #2:

Ṣe akoko lati ṣe ere idaraya. Rii daju pe o ṣe awọn adaṣe ti o kan gbogbo awọn iṣan ninu ara rẹ. Diẹ ninu awọn adaṣe yoo ṣe anfani fun ọ ati ilera rẹ.

Imọran #3:

Mu omi pupọ. Tii ti ko dun ati omi ni o dara julọ. Duro omi mimu daradara yoo ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ati imukuro egbin.

Imọran #4:

Kopa ninu awọn iṣẹ ere idaraya pupọ julọ awọn ọjọ ti ọsẹ. O le rin pẹlu awọn ọrẹ kan, gun keke, wẹ tabi rin ni ile itaja. Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni a ka si adaṣe anfani fun awọn ifun.

Imọran #5:

Darapọ awọn adaṣe ikun pẹlu awọn adaṣe miiran rẹ, eyiti o dara julọ ni gigun ti ikun ni ipo iduro ati eke, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ati fa awọn iṣan ni ayika ikun.

Ṣe awọn imọran wọnyi ni igbesi aye ilera rẹ pẹlu ounjẹ ti o ni ilera, ati ikun inu rẹ yoo lọ fun rere. Ọna ti o dara julọ lati gba ara nla ni lati pada si awọn ounjẹ adayeba, ti ko ni ilana, ati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe deede laisi iwulo fun awọn oogun ipalara ati awọn iṣẹ abẹ ti yoo jẹ ọ ni owo pupọ ati ti iṣe.