Awọn igbi igbona ni ipa lori oorun ati ilera rẹ

Awọn igbi igbona ni ipa lori oorun ati ilera rẹ

Awọn igbi ooru ti o ga julọ ko dara fun awọn ololufẹ oorun, bi ilosoke wọn nitori iyipada afefe le jẹ idi fun aini oorun ti o jẹ ipalara si ilera.

A retí pé ọ̀pọ̀ orílẹ̀-èdè ní Ìwọ̀ Oòrùn àti Àárín Gbùngbùn Yúróòpù yóò jẹ́rìí ní àwọn ọjọ́ tí ń bọ̀, ìgbì ooru kan tí yóò ṣàjèjì fún sáà ọdún yìí, ó sì ṣeé ṣe kí èyí dín agbára ọ̀pọ̀lọpọ̀ láti sùn.

Ni aaye yii, oluwadi kan ni neuroscience ni "College de France" Armel Ranciak sọ fun "Agence France Presse" pe "gbadun oorun ti o dara jẹ ṣee ṣe titi di awọn ifilelẹ ti 28 iwọn Celsius, ṣugbọn iwọn otutu ga soke diẹ sii, eyi ti o mu ki oorun ṣoro sii. .”

Ọpọlọ, eyiti o pẹlu awọn neuronu ti o ṣe ilana iwọn otutu ara ati oorun, ati eyiti o ni asopọ pẹkipẹki, jẹ itara pupọ si ooru. Awọn iwọn otutu ti o ga julọ gbe iwọn otutu ti aarin ati mu awọn eto aapọn ṣiṣẹ.

Lara awọn ipo fun oorun oorun ni idinku iwọn otutu ara. "Ni oju ojo ti o gbona pupọ, dilation ti awọn ohun elo ẹjẹ ni awọ ara ko ni ipa, ati pe pipadanu ooru dinku, eyiti o ṣe idaduro orun," Ranciak sọ.

Awọn iwọn otutu ti o ga ni alẹ mu o ṣeeṣe ti ijidide ati jẹ ki oorun jinlẹ nira.

Oluwadi naa ṣe alaye pe "ni opin akoko kan, ẹni kọọkan duro lati ji ati pe o ṣoro lati pada si orun," nitori pe ara wa lati "daduro ipele ewu ti o gbona."

Lakoko ti kii ṣe gbogbo eniyan nilo iye kanna ti oorun lojoojumọ, nitori iwulo yii yatọ gẹgẹ bi ọjọ-ori, ọpọlọpọ eniyan nilo laarin wakati meje si mẹsan.

Iwadi kan ti a tẹjade ni ọdun 2022 fihan pe ni awọn ọdun meji akọkọ ti ọrundun kọkanlelogun, awọn eniyan padanu aropin wakati 44 ti oorun fun ọdun kan ni akawe si awọn akoko iṣaaju.

Ni ina ti awọn iwọn otutu ti o ṣẹlẹ nipasẹ iyipada oju-ọjọ, “aipe” ni awọn wakati oorun fun ẹni kọọkan le de ọdọ 50 ati paapaa awọn wakati 58 fun ọdun kan ni opin ọgọrun ọdun, ni ibamu si iwadi naa, eyiti o jẹ itọsọna nipasẹ Kelton Minor ti Ile-ẹkọ giga ti Copenhagen ati pe o da lori data lati diẹ sii ju awọn eniyan 47 lati awọn orilẹ-ede mẹrin. Awọn ile-iṣẹ ti ni ibamu pẹlu awọn egbaowo ọlọgbọn.

"awọn ipa buburu"

Aini oorun ti o pọju ni akawe si iwulo ẹni kọọkan ni agbegbe yii yoo ni ipa odi ni agbara ara lati mu iṣẹ-ṣiṣe rẹ pada.

“Orun kii ṣe igbadun, ṣugbọn iwọntunwọnsi rẹ jẹ ọran elege pupọ ati aini ti ara ti o fa awọn ipa ipalara,” Ranciak sọ.

Ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu Agence France-Presse, dokita agba ni Institute of Biomedical Research of the French Armed Forces, Fabien Sauvier, sọ pe awọn ipa akọkọ ti aini oorun ni igba kukuru jẹ “imọ”, iyẹn ni, “orun oorun. , rirẹ, ewu ipalara ni ibi iṣẹ tabi ijamba ijabọ, ati isonu ti sũru."

Bi fun igba pipẹ, loorekoore ati aini oorun ti o gun lọ si “gbese” ipalara, kii ṣe fun awọn ẹgbẹ ti o ni ipalara nikan gẹgẹbi awọn agbalagba, awọn ọmọde ati awọn ti o ni awọn arun onibaje.

Ó sì tún jẹ́ onímọ̀ sáyẹ́ǹsì nípa iṣan ara kìlọ̀ pé “àìsí oorun máa ń nípa lórí ìjẹ́pàtàkì èèyàn, ó sì máa ń jẹ́ kéèyàn ní ìsanra, àtọ̀gbẹ, àwọn àrùn inú ẹ̀jẹ̀, tàbí àwọn àrùn tó ń fa àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru bí Alzheimer’s.”

Gbese oorun tun dinku resistance si aapọn ati pe o pọ si eewu ifasẹyin tabi rudurudu ọpọlọ.

Bawo ni eniyan ṣe sun oorun dara julọ ninu ooru?

Souvier gbà pé ojútùú náà “kì í ṣe nípasẹ̀ amúlétutù bí a ti fohùn ṣọ̀kan,” ṣùgbọ́n kàkà bẹ́ẹ̀, “ènìyàn gbọ́dọ̀ kọ́kọ́ yí àwọn àṣà rẹ̀ padà, bí sùn nínú àwọn aṣọ ìmọ́lẹ̀ àti mímú afẹ́fẹ́ bí ó bá ti lè ṣeé ṣe tó, àti àwọn nǹkan mìíràn.” ko ṣe pataki fun iwọn otutu yara lati wa laarin iwọn 18 ati 22 Celsius, bi iwọn otutu ti wa laarin 24 Ati 26 iwọn Celsius ti to.

O tọka si pe “acclimatization” si awọn iwọn otutu giga “gba laarin awọn ọjọ 10 ati 15,” ni imọlẹ awọn iriri ti awọn oṣiṣẹ ologun ti o ṣe awọn iṣẹ apinfunni ni awọn orilẹ-ede gbigbona.

Fun apakan rẹ, Ranciak sọ pe, “A gbọdọ teramo awọn ilana ti o gba laaye iwọn otutu wa lati yipada lakoko awọn ọna alẹ-ọsan, ati imukuro tabi o kere ju opin ohun gbogbo ti o ni ipa lori oorun.”

Awọn apẹẹrẹ ti eyi pẹlu gbigba iwẹ tutu, ṣugbọn kii ṣe pupọ, ati adaṣe, ṣugbọn kii ṣe pẹ lati ma gbe iwọn otutu ga ju, ati idinku awọn olomi mimu ti o ni ipa lori oorun, bii kọfi.

Matiresi naa tun ṣe ipa kan ninu ilana oorun, nitori diẹ ninu awọn matiresi n ṣajọpọ ooru siwaju ati siwaju sii, ni ibamu si Souffe.

Lati dinku aini oorun ni alẹ, dokita daba mu “awọn oorun kukuru ti bii ọgbọn iṣẹju.”

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023