Kini awọn ounjẹ marun ti o dara julọ fun ilera ti ẹdọforo?

Eto atẹgun jẹ eto pataki ti ara ati pe a gbọdọ ṣe abojuto ni akọkọ ti a ba fẹ lati wa laaye ati ilera.

Iwọnyi ni awọn ounjẹ ti ẹdọforo nifẹ julọ:

omi:

Ni akọkọ lori atokọ Gẹgẹ bi eyikeyi apakan ti ara rẹ, ẹdọforo rẹ nilo omi lati jẹ ki omi tutu. Awọn ẹdọforo ti o gbẹ jẹ itara si irritation ati igbona ati pe ko ṣiṣẹ daradara laisi wọn.

Berries:

Lati le ni awọn ẹdọforo ti o ni ilera, o nilo lati pese aabo fun u lodi si awọn majele ipalara, ati awọn berries jẹ pipe fun eyi. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe awọn eso ti o jẹun gẹgẹbi awọn blueberries, cranberries, eso ajara ati awọn strawberries ni ọpọlọpọ awọn kemikali phytochemicals gẹgẹbi awọn antioxidants ti o ni asopọ si idaabobo lodi si akàn, pẹlu akàn ẹdọfóró.

Awọn ewa:

O dara fun ọkan ati ẹdọforo rẹ, awọn oka jẹ orisun nla ti okun. Apapọ ago arọ kan n pese diẹ sii ju 50 ogorun ti gbigbemi okun ti a ṣe iṣeduro lojoojumọ. Ounjẹ ọlọrọ ninu awọn ounjẹ ti o ni okun le ṣe ipa ninu imudarasi ilera ẹdọfóró.

Apu:

Vitamin K ti ni asopọ si eewu ti o dinku ti akàn ẹdọfóró. Ati pe dajudaju okun ati omi wa bi awọn paati pataki ti ẹdọforo ilera, o ti mọ fun igba pipẹ pe apples ni awọn anfani to dara fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara.

pomegranate:

Ti a mọ lati jẹ eso ti o dara julọ, pomegranate wa ninu awọn ti nhu, awọn irugbin sisanra ti o ni awọn antioxidants pẹlu ellagic acid, eyiti a ti ri lati fa fifalẹ idagba awọn èèmọ ni gbogbo ara, pẹlu ẹdọforo.

Ata kekere oloorun-didun :

Ata ni ohun ti a pe ni capsaicin, eyiti o jẹ nkan ti o ni lata ti o mu ki o dun. A ṣe awari Capsaicin lati mu sisan ẹjẹ pọ si nipasẹ didari awọn membran mucous. Eyi tun ṣe iranlọwọ lati koju awọn akoran ti o le dagba ninu ẹdọforo rẹ Ni afikun, iwadii kan rii pe capsaicin fa fifalẹ idagba awọn èèmọ akàn ẹdọfóró.