Awọn ounjẹ ti o daabobo ọ lọwọ ibi ti ibinu rẹ

Awọn ọna ati awọn ọna ẹgbẹrun, ti awọn dokita ati awọn onimọ-jinlẹ ṣe iṣeduro, ti o le ṣe iranlọwọ lati dena ibinu ni diẹ ninu awọn eniyan ti ko lagbara ni ikora-ẹni-nijaanu, ṣugbọn ṣe o mọ pe awọn ounjẹ kan wa ti o le to, ni ibamu si ohun ti a mẹnuba ninu “Boldsky” ” Oju opo wẹẹbu lori awọn ọran ilera, ẹniti o mẹnuba Awọn ounjẹ mẹwa ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn iṣan ara rẹ daradara.

1) Ogede
Bananas ni dopamine, eyiti o mu iṣesi dara si, ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin “A”, “B”, “C” ati “B6”, eyiti o ṣe igbelaruge ilera eto aifọkanbalẹ. Bananas tun ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu iṣesi ti o dara.

2) dudu chocolate
Nigbati o ba jẹ nkan ti chocolate dudu, yoo mu ọpọlọ ṣiṣẹ lati ṣe ikoko awọn endorphins ti o dinku irora ati igbelaruge ipele ti serotonin, ti a mọ ni homonu idunnu, ati pe o tun dinku awọn ipele wahala.

3) Wolinoti
Awọn walnuts ni omega-3 acids, Vitamin E, melatonin ati awọn antioxidants, gbogbo eyiti o jẹ anfani fun ọpọlọ, ni afikun si tryptophan ati Vitamin B6, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara ati iṣakoso ibinu.

4) kofi
Kofi ni ẹgbẹ kan ti awọn neurotransmitters ti o ni nkan ṣe pẹlu imudara iṣesi ati aapọn ifọkanbalẹ. Mimu ife kọfi kan ti to lati tun ibinu rẹ jẹ.

5) adiẹ
Adie ni orisun kan ti amino acid ti a pe ni "tryptophan", eyiti o ṣe ipa pataki ni imudarasi iṣesi. Adie tun ni iru amino acid miiran ti a npe ni "tyrosine", eyiti o mu awọn aami aiṣan ti ibanujẹ kuro. Nitorina ti o ba binu, jẹ adie.

6) irugbin
Irugbin naa ni Vitamin "E" ati "B" ati iwuwo rẹ, gbogbo eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ibinu kuro. Irugbin naa tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn sẹẹli ọpọlọ ati ṣe atunṣe iṣesi naa.

7) Chamomile tii
Nini ago ti chamomile tii ṣe iranlọwọ tunu eto aifọkanbalẹ ni apapọ, nitori pe o ni awọn antioxidants ati awọn flavonoids ti o ṣiṣẹ bi awọn sedatives. Rii daju lati mu tii chamomile lojoojumọ lati tunu ibinu rẹ jẹ.

8) jinna poteto
Ọdunkun jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ati Vitamin B, eyiti o ṣe ipa pataki ninu didin titẹ ẹjẹ silẹ ati imukuro awọn aami aiṣan ti wahala. Awọn poteto ti o jinna wulo pupọ fun ṣiṣakoso ibinu rẹ ati pe o tun jẹ anfani fun ilera ọpọlọ gbogbogbo.

9) Seleri
Ni afikun si itọwo ati adun rẹ ti o dun, seleri ṣe ilọsiwaju iṣesi ni gbogbogbo, yọ ọkan kuro, o ṣe iranlọwọ lati mu ibinu kuro. O le jẹ boya ni irisi aise rẹ nipa fifi kun si satelaiti saladi, tabi ṣafikun si awọn ounjẹ ti o jinna.

10) Owo bimo
Owo jẹ ọlọrọ ni serotonin, neurotransmitter lodidi fun imudarasi iṣesi rẹ ati rilara idakẹjẹ. Nigbati o ba lero bi o ṣe fẹ gbamu pẹlu ibinu, lọ si ekan ti ọbẹ ọbẹ, nitori pe o jẹ arowoto fun ibinu.