Bọtini aṣiri lati ṣetọju ilera ọpọlọ

Bọtini aṣiri lati ṣetọju ilera ọpọlọ

Fífi ìmoore hàn jẹ́ àṣà tó rọrùn àmọ́ tó lágbára tó lè yí ìgbésí ayé èèyàn pa dà.

Ni ibamu si awọn Imọ ti Ọdọ, ṣiṣe awọn ti o kan habit mu ki awọn agbara lati reshape awọn ọpọlọ, mu iṣesi, ati paapa awọn didara ti aye ni apapọ.

Gẹ́gẹ́ bí Calm ṣe sọ, ìmoore ti pẹ́ tí a ti ṣàpèjúwe gẹ́gẹ́ bí kọ́kọ́rọ́ ayọ̀. Imọ-ara ati imọ-ẹmi-ọkan ti bẹrẹ lati ṣawari bi ọpẹ ṣe le ni ipa lori ọpọlọ eniyan, ati awọn iwadi ti fihan pe ọpẹ le ṣe iranlọwọ:

• Igbelaruge rilara-dara kemikali
• Ṣiṣatunṣe wahala
• Kọ ọpọlọ lati ni itara diẹ sii si rere
• Imudara isopọmọ nkankikan ni awọn apakan ti ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu isọpọ awujọ
• Mu iyì ara ẹni dara si
5 Awọn ipa ti Ọdọ lori Ọpọlọ

Ọpọlọ ni agbara iyalẹnu lati tunto ararẹ ni gbogbo igbesi aye nipasẹ dida awọn asopọ iṣan tuntun, ti a mọ si neuroplasticity, ati ọpẹ le ṣe ipa pataki lakoko ilana yii, bi atẹle:

1. Ṣe ilọsiwaju iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters

Ọkan ninu awọn ọna pataki julọ ti ọpẹ le ni ipa lori ọpọlọ eniyan ni nipa gbigbera iṣelọpọ ti dopamine ati serotonin, awọn neurotransmitters meji nigbagbogbo ti a mọ si awọn kemikali ti o dara. Nígbà tí ẹnì kan bá dúpẹ́, ọpọlọ wọn lè tú àwọn kẹ́míkà wọ̀nyí sílẹ̀, èyí sì máa ń yọrí sí ìmọ̀lára ìdùnnú àti ìtẹ́lọ́rùn. Kii ṣe igbelaruge igba diẹ, awọn ikosile igbagbogbo ti idupẹ yori si awọn ilọsiwaju igba pipẹ ninu iṣesi gbogbogbo rẹ ati alafia ẹdun.

2. Ṣiṣatunṣe awọn homonu wahala

Ṣiṣafihan ọpẹ tun le ṣe ipa pataki ninu ṣiṣakoso idahun aapọn ti ara. Nigbati eniyan ba dojukọ awọn ikunsinu rere ti o ni nkan ṣe pẹlu imoore, o le dinku iṣelọpọ ọpọlọ ti awọn homonu aapọn bii cortisol, eyiti o mu ki eto aifọkanbalẹ tu, nitorinaa dinku awọn ikunsinu aifọkanbalẹ tabi igbega awọn ikunsinu ti alafia.

3. Ṣiṣe atunṣe awọn ilana imọ

Ni ikọja awọn ipa kemikali, ọpẹ le ṣe iwuri fun atunṣeto ti awọn ilana imọ. O le ṣe iranlọwọ igbelaruge ayipada ninu iṣaro lati odi si ironu rere, nipa didojukọ diẹ sii lori ohun ti o dara ni igbesi aye eniyan. Ó jẹ́ ìyípadà kan tí ó lè yọrí sí àwọn ìyípadà pípẹ́ẹ́pẹ̀ẹ́ nínú bí ènìyàn ṣe ń róye àti ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ayé tí ó yí wọn ká. Nipa didaṣe ọpẹ nigbagbogbo, o le ṣe iranlọwọ fun ikẹkọ ọpọlọ lati ni itara diẹ sii si positivity.

4. Ṣe ilọsiwaju ibaraẹnisọrọ ti iṣan

Gbogbo ikosile ti imoore le fun awọn ipa ọna nkankikan ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹdun rere. Ni akoko pupọ, awọn ipa ọna wọnyi le ni okun sii, ṣiṣe awọn ikunsinu ti ọpẹ ati idunnu diẹ sii ni iraye si ati loorekoore.

5. Imudara awọn iṣẹ ọpọlọ ni awọn agbegbe pataki

Awọn ẹkọ nipa lilo awọn iwoye iwoyi oofa ti iṣẹ-ṣiṣe (MRI) ti fihan pe ọpẹ le mu ọpọlọpọ awọn agbegbe pataki ti ọpọlọ ṣiṣẹ, pẹlu kotesi prefrontal, eyiti o jẹ iduro fun ṣiṣe ipinnu, ilana ẹdun, ati itara. Imuṣiṣẹpọ yii le mu awọn ikunsinu itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ ati pe o tun le ṣe alabapin si imudarasi awọn iṣẹ oye ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn agbegbe wọnyi ti ọpọlọ ni igba pipẹ.

Pisces nifẹ horoscope fun ọdun 2024