Bawo ni lati yi igbesi aye rẹ pada si rere?Awọn ofin meje ti yoo yi igbesi aye rẹ pada ti yoo si rì ọ ni idunnu!!

Ọ̀pọ̀ jù lọ wa ń lépa láti ṣe ìyípadà rere nínú ìgbésí ayé wa pẹ̀lú ìbẹ̀rẹ̀ ọdún tuntun, yálà ó ń ṣe eré ìmárale déédéé, gbígbé ìgbésí ayé ìlera, ṣiṣẹ́ kára, lílo àkókò púpọ̀ sí i pẹ̀lú ìdílé wa, tàbí fífi owó pamọ́.

Gbogbo wa ni a nireti lati ṣaṣeyọri awọn nkan ti o jẹ ki inu wa dun ati dagbasoke ara wa fun ọdun tuntun ati bẹrẹ ṣeto awọn ibi-afẹde to dara laibikita boya a le ṣaṣeyọri wọn tabi rara.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣeto awọn ibi-afẹde ti o daju, bibẹẹkọ o yoo rọrun lati kọ wọn silẹ pẹlu ibẹrẹ ọna ati lati oṣu akọkọ ti ọdun.

O dara lati ni ala nla ni lokan, ṣugbọn ibi-afẹde lati jẹ otitọ ni ohun pataki julọ, ati pe eyi le ṣee ṣe nipa pipin ibi-afẹde si awọn ibi-afẹde kekere ti o le ṣaṣeyọri pẹlu mẹẹdogun kọọkan ti ọdun. Nigbati o ba gbero lati padanu iwuwo, o gbọdọ ṣe akiyesi iru ara ati iwuwo rẹ, boya ibi-afẹde rẹ ni lati padanu iwuwo, kọ iṣan, dinku ọra ara, tabi gba awọn isesi alara lile ni igbesi aye ojoojumọ rẹ.

Ati nigbati o ba de si iyọrisi awọn ibi-afẹde ilera, gbogbo awọn paati ti igbesi aye rẹ yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi, pẹlu: jijẹ ni ilera, sisun daradara, iṣakoso wahala, ati mimu adaṣe ṣiṣẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ati awọn igbesẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ilera rẹ, eyiti a pese nipasẹ onimọ-ounjẹ ni Amọdaju First, “Banin Shaheen”:

Ounje ilera

Iyatọ nla wa laarin jijẹ ni ilera ati titẹle ounjẹ, iṣaju tumọ si jijẹ ounjẹ to ni ilera pẹlu awọn iwọn ti o yẹ, lakoko ti ounjẹ tumọ si ounjẹ ti o dinku, laibikita boya ounjẹ to ni ilera tabi rara.

Ti ndun idaraya

O jẹ dandan lati ṣe adaṣe nigbagbogbo nitori pe o ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ agbara ati mu sisan ẹjẹ pọ si, ni afikun si ipa rẹ ni mimu ilera ọpọlọ ati ilọsiwaju iṣesi.

sun

Orun jẹ apakan pataki ti igbesi aye ilera, bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣakoso awọn homonu ati awọn iṣẹ ti ara.

Ọrinrinrin

O jẹ iṣoro nigbagbogbo ni iriri nipasẹ awọn eniyan ni awọn orilẹ-ede gbigbona ati ọriniinitutu, nitori wọn nigbagbogbo gbagbe lati mu omi. O ṣe pataki pupọ lati mu o kere ju 2.5 liters ti omi fun ọjọ kan.

iwọntunwọnsi

Iwọntunwọnsi ni awọn iwọn jẹ ipilẹ ti eto ijẹẹmu ti o tọ, nitori o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ ti o tọ, lakoko ti o rii daju pe o yatọ si awọn ounjẹ ni gbogbo igba.

Ṣiṣe pẹlu awọn italaya

Jije ifọkanbalẹ ati ṣiṣe pẹlu awọn aapọn igbesi aye pẹlu ọgbọn jẹ pataki pupọju, bi aapọn ṣe kan awọn isesi ojoojumọ rẹ ni ọna odi pupọ bakanna bi o n ṣe idiwọ ọkan rẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ.

Laibikita iru iyipada ti o fẹ bẹrẹ pẹlu, boya o n ṣe adaṣe tabi jijẹ ounjẹ ilera, o dara julọ lati ṣe imuse rẹ diẹdiẹ. Fun apẹẹrẹ, titẹle ounjẹ ti o da lori jijẹ awọn kalori kekere, tabi didamu ara pẹlu adaṣe le ja si awọn abajade aiṣedeede ti yoo mu ọ ni irẹwẹsi ati pada si awọn aṣa atijọ rẹ. Nitorinaa o nilo lati fun ara rẹ ni akoko ti o to lati gba awọn ayipada ki o bẹrẹ ni diėdiė. O tun ni lati ni oye awọn ailera rẹ ti o le fa ọ duro lati tẹle ọna ti o tọ, gbogbo eniyan ni awọn ailera, ti o ba le da wọn mọ, gbiyanju lati ronu bi o ṣe le bori wọn, ni kete ti o ba fi ọkan rẹ silẹ lati gba wọn, yoo rọrun fun. Ara rẹ lati bori wọn.Ṣe ayẹwo ara ki o joko pẹlu ẹnikan ti o pin ifẹ ati ifẹ rẹ Eyi yoo gba ọ niyanju lati duro lori ọna ti o tọ.

Kọ ifiranṣẹ kan lati leti fun ararẹ fun ọdun tuntun ki o gbiyanju gbogbo rẹ lati gberaga fun ararẹ ni ọjọ iwaju, ranti pe iyipada bẹrẹ pẹlu ararẹ ati pe ibi-afẹde rẹ ni lati dara ju ọdun to kọja lọ, ati botilẹjẹpe ko rọrun lati ṣe deede si iyipada ninu igbesi aye rẹ, ṣugbọn o jẹ ọdun tuntun, nitorinaa Kọ ara rẹ lati gba awọn italaya tuntun.

Iwadi kan laipe kan sọ pe diẹ sii ju 80% ti awọn ipinnu Ọdun Tuntun ti kuna nipasẹ Kínní, nitorinaa ipinnu rẹ jẹ boya ọkan ninu 80% ti ko ṣe si opin tabi iyalẹnu 20%.