Bawo ni o ṣe le daadaa lẹhin ọjọ-ori aadọta?

Bawo ni o ṣe le daadaa lẹhin ọjọ-ori aadọta?

Pẹlu ọjọ ori, awọn iṣan ti ara le bẹrẹ lati padanu irọrun, agbara, ati ifarada, eyiti o le ni ipa pataki lori iduroṣinṣin, iwọntunwọnsi, ati isọdọkan ti gbigbe. lati rii daju pe a fa ẹjẹ silẹ daradara ni Gbogbo ara, gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ Ile-iwosan Mayo.

Laarin gbogbo awọn iyipada ti o jọmọ ọjọ-ori wọnyi, o wọpọ lati kọ diẹ ninu awọn isesi ilera to ṣe pataki, ni ibamu si ohun ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu “Je Eyi kii ṣe Iyẹn,” nibiti onjẹja Eric Kasaburi, oludasile ati Alakoso ti Awọn ile-iṣẹ Serotonin Amẹrika, ṣalaye pe nibẹ diẹ ninu awọn aṣiṣe igbesi aye ti ko ni ilera ti o ṣe lẹhin ọjọ-ori XNUMX ati eyiti o gbọdọ yọkuro ati tunṣe ni kete bi o ti ṣee, bi atẹle:

1. Ko ṣe ikẹkọ agbara

Diẹ ninu awọn eniyan ro pe o ti dagba ju ati pe ko yẹ ki o ṣe ikẹkọ agbara, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn aṣiṣe ilera ti o buru julọ lẹhin ọdun 50. "Awọn agbalagba ti o ju XNUMX lọ le ro pe ohun ti o baamu wọn ni ṣiṣe diẹ sii cardio tabi Rin, ṣiṣe tabi gigun kẹkẹ, nigba ti ni otitọ iṣẹ ṣiṣe pataki julọ ti wọn le ṣe fun ilera ati dinku iku ni lati ṣe ikẹkọ agbara ati kọ ibi-iṣan iṣan, tabi o kere ju ṣetọju iwọn iṣan ti wọn ni.”

Iru idaraya yii le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipalara gẹgẹbi awọn isubu, eyiti o pẹlu awọn ibadi fifọ le mu ati, ninu awọn ọrọ Kasaburi, jẹ "apaniyan pataki ti awọn agbalagba nitori isonu ti iṣipopada ati idinku kiakia ni ipo ti ara."

2. Ko jẹun to okun

Ijabọ kan ti “Ile-iwosan Mayo” ti gbejade ṣalaye pe awọn iyipada igbekalẹ ninu ifun titobi pọ si o ṣeeṣe ti àìrígbẹyà ninu awọn agbalagba. .

Ìròyìn Ilé-Ìwòsàn Mayo dámọ̀ràn jíjẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀, irú bí ewébẹ̀, èso, àti gbogbo hóró ọkà, papọ̀ pẹ̀lú dídínwọ́n àwọn ohun ìfunfun, ẹran ọlọ́ràá, àti àwọn adùn dídùn.

3. Je iredodo onjẹ

Ni imọ-jinlẹ, awọn ounjẹ ti o fa igbona jẹ ipalara pupọ si ilera eniyan ni awọn ipele oriṣiriṣi ti igbesi aye, botilẹjẹpe wọn jẹ idanwo pupọ, ṣugbọn awọn amoye kilo lodi si jijẹ wọn ati ni imọran pe o to akoko lati fi awọn ounjẹ didin ati awọn ipanu bii pastries, biscuits ati ọdunkun silẹ. awọn eerun.

Iwadi fihan pe jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ iredodo le mu yara ti ogbo ọpọlọ, eyiti o le ja si iyawere. Iwadi miiran fi han pe awọn ẹni-kọọkan ti o faramọ ounjẹ egboogi-iredodo ti o ni awọn ewa diẹ sii, ẹfọ, awọn eso, ati kofi tabi tii ti ni aabo duro lodi si ewu iyawere.

4. Ko socializing

Nitootọ, jijọba si aiṣiṣẹ ati gbigbe ni idakẹjẹẹ ni idawa ni ile le dabi idanwo, ṣugbọn mimu apejọ kan pẹlu ẹbi tabi awọn ọrẹ paapaa dara julọ, paapaa bi o ti n dagba.

Gẹgẹbi Awọn ile-iṣẹ AMẸRIKA fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC), ipinya awujọ ati awọn ikunsinu ti irẹwẹsi jẹ awọn eewu ilera ilera gbogbogbo ti o kan nọmba nla ti awọn ẹni-kọọkan ni gbogbo orilẹ-ede naa, ati irẹwẹsi ati ipinya awujọ le ṣe alekun eewu iyawere ati ilera to ṣe pataki miiran. awọn iṣoro.

Ni pataki, iwadii fihan pe ipinya awujọ pọ si awọn aidọgba ti iku kutukutu.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023