Fun awọn eniyan ti o ni arthritis

1- Eja: ọlọrọ ni omega-3 fatty acids ti o ja igbona

2- Broccoli: O ni sulforaphane, eyiti o fa fifalẹ mimuujẹ ti osteoarthritis.

3- Awọn turari: Fifi turmeric ati Atalẹ si ounjẹ ṣe iranlọwọ lati dinku igbona

4- Oats: dinku awọn ipele ti amuaradagba C-reactive, eyiti o tọka iredodo

5- Oje ṣẹẹri: O ni awọn anthocyanins ti o koju igbona

6- Tii alawọ ewe: ọlọrọ ni polyphenols ati awọn antioxidants ti o dinku igbona

7- Ibi ifunwara ti ko sanra: O jẹ orisun ọlọrọ ti kalisiomu ti o nmu egungun lagbara