Kọ ẹkọ lati ṣakoso ibinu rẹ lati yago fun ṣiṣe awọn aṣiṣe

Ibinu jẹ ẹya neurotic ti ara ẹni ti o jẹ abajade lati aapọn eniyan, rilara aibalẹ, tabi nitori abajade titẹ pupọ ti o farahan si, bi ibinu ṣe fi han oluwa rẹ lati ṣubu sinu ọpọlọpọ awọn iṣoro airotẹlẹ, eyiti o mu ki o gbamu ni oju. ẹgbẹ keji, ati pa ohun gbogbo run nitori abajade iṣakoso ibinu ti ko dara, nitorinaa, o gbọdọ tẹle awọn ọna ati awọn ọna ti o mu ki o ṣakoso ibinu rẹ, ki o ṣakoso rẹ lati yago fun awọn abajade airotẹlẹ, ati ninu nkan yii a yoo sọrọ nipa bi o ṣe le ṣe. Iṣakoso ibinu.
Bawo ni MO ṣe ṣakoso ibinu mi?
1 - Iṣiro:
Awọn eniyan ti o binu ti wọn ko le kuro ni aaye naa ni imọran lati ka laiyara lati ọkan si mẹwa; Nitoripe kika naa nfi ifihan agbara ranṣẹ si lilu ọkan nipa ipadabọ si iwọn deede ti nọmba lilu, eyiti o mu ibinu kuro, lẹhinna eniyan naa beere lọwọ ararẹ nipa idi ti ibinu rẹ, ati pe nigba ti o ba dahun, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tunu awọn iṣan ara rẹ, ati fa ibinu rẹ.

2- Sinmi:
Awọn ọna pupọ lo wa ti ẹnikan ti o jiya lati ibinu le ṣe adaṣe, ati nitorinaa sinmi wọn; Gẹgẹbi iṣaro, mimi ti o jinlẹ, iṣaro, ati riro awọn nkan ti o pese isinmi ti o si mu ki eniyan ni idunnu, gẹgẹbi: ṣiṣere pẹlu awọn ohun ọsin, eyi ti o mu ki eniyan ni itara ati ki o mu awọn iṣan ara rẹ balẹ nipa idinku ibinu rẹ, bakannaa ni isinmi lakoko akoko. ṣiṣẹ fun awọn wakati pipẹ ti o mu aapọn kuro, ati pe ko ṣe O jẹ dandan lati sun awọn wakati pupọ lakoko alẹ, ati ṣe awọn ohun ayanfẹ; Bii: rira awọn ododo, gbigbọ orin, ati sisọ ọrọ pupọ Emi jẹ eniyan idakẹjẹ.

3- Ẹrin naa:
Eniyan binu ni imọran ẹrin bi ọna lati yọ ibinu kuro; Nitoripe awọn iṣan oju ni ipa rere lori eniyan nigbati o ba rẹrin musẹ, ati pe ti o ba nlo awada ati ẹmi irony ni oju ipo ibinu, eyi yoo dinku ibinu rẹ, ṣugbọn a gbọdọ ṣọra pe ẹgan ko kọja opin. ; Nitori ti o nyorisi gbogbo eniyan lati lero ibinu.

4- Gba ero ti elomiran: 
Ẹni tí ó bínú kìí gba èrò ẹlòmíràn, ẹni tí ó bínú rí ara rẹ̀ nígbà gbogbo, ṣùgbọ́n ìrònú yìí kò tọ̀nà; Nitoripe iyatọ awọn ero wa ninu iseda aye, ati pe ko jẹ adayeba lati ma ṣe iyatọ ninu awọn ero, nitorina ibinu gbọdọ tẹtisi oju-ọna ti ẹgbẹ miiran.

5- Ṣe adaṣe diẹ:
A gba ọ niyanju lati ṣe adaṣe ti o yọkuro insomnia ati awọn efori, nitori wọn jẹ awọn ifosiwewe pataki meji fun ibinu, nitorinaa nigbati o ba binu, o dara julọ lati ṣe diẹ ninu awọn adaṣe lati ṣabọ awọn ikunsinu odi, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe ikọkọ homonu idunnu.

6- Gbigba ibinu:
Awọn eniyan kan wa ti ko sẹ ati jẹwọ ibinu wọn.Awọn eniyan wọnyi ko ṣeeṣe lati ṣe awọn iṣe ibinu nitori agbara wọn lati ṣakoso awọn ẹdun odi wọn; Nitoripe wọn mọ idi ti wọn fi ni awọn ikunsinu wọnyi, gbogbo eniyan ibinu yẹ ki o jẹwọ ibinu wọn.