Lati yi ọjọ rẹ pada fun didara, tẹle awọn imọran wọnyi

Lati yi ọjọ rẹ pada fun didara, tẹle awọn imọran wọnyi

Awọn ẹkọ imọ-jinlẹ ṣe atilẹyin imọran pe eniyan le ni iṣakoso diẹ sii lori awọn ẹdun wọn ju ti wọn ro lọ. Awọn ilana imudaniloju tun wa lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ji ni idunnu ni gbogbo ọjọ, gẹgẹbi atẹle:

1. Ọpẹ

Ilana ti o lagbara wa ti fidimule ni ọkan ati imọ-ọkan ti o le yi iṣesi owurọ rẹ pada: ni irọrun bẹrẹ ọjọ pẹlu akoko idupẹ. Iwadi ti fihan pe sisọ ọpẹ le ja si awọn ipele ti o ga julọ ti awọn ero inu rere gẹgẹbi idunnu, igbadun, ati paapaa ifẹ.

Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí ènìyàn bá la ojú rẹ̀ ní òwúrọ̀, ó lè rọ́pò ṣíṣe kánjúkánjú nínú àwọn àkọsílẹ̀ ohun tí a ń ṣe lónìí tàbí kíyè sí àwọn ìṣòro àná nípa yíya àkókò díẹ̀ láti ronú nípa ohun kan tí ó dúpẹ́ fún. O le jẹ ohun ti o rọrun bi ṣiṣan oorun ti o gbona ti nṣan nipasẹ ferese tabi o kan bẹrẹ ọjọ miiran ti igbesi aye. Iṣe idanimọ kekere yii le yi iṣaro rẹ pada ki o ṣeto ohun orin rere fun ọjọ naa. Ayọ kii ṣe fun ara rẹ; iwa ti o ni idagbasoke.

2. Ṣiṣe iṣaro owurọ

Iṣaro jẹ okuta igun kan ti awọn iṣe iṣaro, ati fun idi ti o dara. Ṣiṣe adaṣe idakẹjẹ ọkan ati wiwa ni akoko le ni awọn ipa nla lori ilera gbogbogbo. Nipa iṣakojọpọ iṣẹju diẹ ti iṣaroye sinu iṣẹ ṣiṣe owurọ rẹ, iṣesi rẹ le ni ilọsiwaju pupọ ati pe o le bẹrẹ ọjọ rẹ ni agbara ati ireti.

Gẹ́gẹ́ bí Jon Kabat-Zinn, olùkọ́ olókìkí onímọ̀lára, sọ nígbà kan pé, “Ìrònú jẹ́ ọ̀nà láti fi ìmúdájú ara wa àti ìrírí wa.” Iṣaro ko ni lati ni idiju. Wiwa aaye ti o dakẹ, pipade oju rẹ, lẹhinna idojukọ lori mimi rẹ fun iṣẹju marun le ṣe iyatọ nla.

3. Gba loni bi o ti ri

Lilo ọgbọn ti gbigba ati gbigba silẹ jẹ nipa oye pe igbesi aye kun fun awọn oke ati isalẹ, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ jẹ aye tuntun. Fífi ọgbọ́n yìí sílò ní òwúrọ̀ lè ràn ẹ́ lọ́wọ́ láti jí ayọ̀ púpọ̀ sí i, dípò jíjí pẹ̀lú ìbẹ̀rù tàbí àníyàn nípa ohun tí ọjọ́ tuntun lè mú wá, ẹnì kan lè gbìyànjú láti jí pẹ̀lú ìtẹ́wọ́gbà.

Ni awọn ọrọ miiran, lati gba pe awọn italaya yoo wa, ṣugbọn tun awọn aye lati dagba ati kọ ẹkọ. O le gba pe awọn nkan le ma lọ bi a ti pinnu, ṣugbọn iyẹn dara. Eyi ko tumọ si pe eniyan palo tabi tẹriba. O jẹ nipa isunmọ ọjọ pẹlu ọkan-ìmọ ati ọkan, ṣetan lati koju ohunkohun ti o ba wa ni ọna.

4. Olukoni ni opolo ronu

Owurọ ko yẹ ki o yasọtọ lasan lati yara nipa awọn iṣẹ ile ati murasilẹ fun iṣẹ. O le jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣe alabapin ninu gbigbe iṣaro. Mindfulness jẹ nipa wiwa ni kikun ni akoko bayi, ati pe ọna ti o dara julọ lati ṣe iyẹn ju nipa gbigbe ara rẹ lọ? Eyi le jẹ ṣiṣan yoga onírẹlẹ, rin brisk ni ọgba-itura, tabi paapaa diẹ ninu awọn adaṣe irọra ti o rọrun ni ile.

Bọtini naa ni lati dojukọ ohun ti ara kan lara lakoko gbigbe - rilara iṣe iṣan, lilu ọkan ati ṣiṣan ẹmi - eyiti o le mu awọn ikunsinu ti alafia ati idunnu pọ si.

5. Gba inu-rere ti ẹmi mọra

Ọkan ninu awọn ọna itelorun julọ lati bẹrẹ ọjọ naa ni lati gba itọrẹ ti ẹmi, eyiti o jẹ pataki nipa fifun inurere diẹ sii, oye, ati aanu si awọn miiran. Gbigba ilawọ le ja si iyipada ti ara ẹni ti o jinlẹ ati awọn ipele idunnu ti o ga julọ.

Ti eniyan ba ṣe nkan ti o dara fun ẹlomiran, ipa rere ti o ni lori iṣesi wọn le yà wọn lẹnu.

6. Gbadun ounjẹ owurọ

Ninu aye wa ti o yara ni iyara, laanu ti jẹ ounjẹ aarọ fun ọpọlọpọ, ti wọn jẹun lakoko ti o n ṣayẹwo awọn imeeli tabi wiwa awọn iroyin, ti n ṣe itọwo ohun ti wọn jẹ. Ti ẹnikan ba le gba akoko lati ṣe igbadun ounjẹ owurọ, o yori si ilọsiwaju pataki ninu iṣesi ati ibẹrẹ idakẹjẹ si ọjọ pẹlu ihuwasi rere ati ironu.

7. Ṣe agbero ero inu rere

Kokoro lati ji ni idunnu lojoojumọ wa ninu ọkan Awọn ero ni ipa ti o lagbara lori iṣesi rẹ ati iwoye gbogbogbo lori igbesi aye. Dagbasoke iṣaro ti o dara lori ji dide le tunmọ si rọpo ero akọkọ ti ọjọ lati odi kan si ọkan ti o dara, dipo ironu nipa gbogbo wahala ti o duro de ọkan, eniyan le fojusi lori awọn anfani ati awọn iṣeeṣe ti ọjọ tuntun yoo mu.

8. Gba ipalọlọ

Nínú sànmánì aláriwo àti ọ̀pọ̀ nǹkan lónìí, ìdákẹ́jẹ́ẹ́ sábà máa ń yẹra fún. Awọn owurọ kun fun awọn iroyin, orin, adarọ-ese, tabi awọn ero igbagbogbo nipa ọjọ ti n bọ. Gbigba ipalọlọ le jẹ ki eniyan ni idunnu, nitori pe o kọ wọn ni oye ni kikun ti iye akoko ti wọn n gbe ni akoko naa.

Àwọn ògbógi ìmọ̀ ẹ̀kọ́ nípa ìrònú gbà pé dípò kí wọ́n tètè dé tẹlifóònù tàbí títan tẹlifíṣọ̀n nígbà tí ó bá jí, ẹnì kan lè gbìyànjú láti jókòó ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Idakẹjẹ n pese aye lati sopọ pẹlu ti inu, ṣe àṣàrò, ati gbe laaye ni irọrun. O ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ ọjọ lati ibi idakẹjẹ ati alaafia, dipo wahala ati iyara.

Capricorn ife horoscope fun ọdun 2024